脚步走擀面杖能解决颈椎痛，第1次听说，赶紧试试！

颈椎最怕的2件事

1.频繁翻身。频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。

建议：睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。

2.颈椎怕吹。夏天有些人喜欢在空调房里工作或休息，但是如果空调对着颈椎吹，周围的软组织容易产生病变，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。加之坐得太久还会造成颈部运动失调，从而使颈椎病的症状加重。

建议：夜晚使用电扇或空调时，应将室温调整到适宜温度。通常来说，夜晚室温25℃~27℃即可。

为何肩颈最先衰老？

因为人体循环是从上往下，当人体内毒素较多的时候，毒素首先堆积的地方就是肩颈，因为肩颈是人体的十字路口，毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老。

当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足，不能很好的分泌生长动情激素，尤其是女性，就会直接导致内分泌失调，提前进入更年期。

中医解决颈椎病问题是一条最好的路，丝毫不用担心有任何的副作用，御 衙 宁 骨 济 康，有效成分深入皮肤，并非将退变突出的颈椎组织回复原位，而是改变颈椎组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，消除神经根的炎症，从而康复，解决九五成以上颈椎问题。现在互联网如此发达，也比较方便找到。

教你3个锻炼小技巧：

动作1：走擀面杖

买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部有痛感，所对应的足部有颗粒，擀到足部颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，促进颈椎血液循环

动作2：拉伸脊椎

锻炼要领：正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸)，脚跟蹬地。

同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松，再做一次。锻炼效果：这个方法可以拉伸颈椎，缓解疲劳，有空的时候可以多做做。

动作3：飞燕式

飞燕式的腰部康复操可以锻炼腰背肌，患者可以在家平躺于床上进行自我练习。俯卧于床，让自己的腹部贴于床，整个腹部制成身体的重量，与此同时头部、和双手向上伸起，两脚也缓缓向后上方抬起，像燕子飞一样。对于腰背肌的锻炼非常有效，是腰间盘突出的康复锻炼之一，大家一定在家配合疗法一起调理锻炼哦！