方法虽小可效果好，小小薏米原来还可以这样用，颈椎痛可试一试！

现在的奢生活中的，的普及使得很多新的名词应运而生如"的依赖症""低头族"都是现代的人最容易患有的两种疾病。

在我们的日常生活中随时都会看到一些人不离身，无论是在马路上、还是地铁、公交上或者是在我们的朋友聚会上、家庭聚会上随时都能看到一些人低着头玩着游戏、听着音乐、刷着、或者是刷着朋友圈。

但是你知道吗？当你在低头的时候你的颈椎已经在向你发出哀嚎了！

1、颈椎间盘的变性

颈椎是我们脊柱中最灵活的、活动的频率也是最高的节段，因为不断地承受各种的负荷和劳损以及一些外伤所致而出现的退行性的改变。

2、 头颈部的外伤

60%的髓型颈椎病都和颈部的外伤有着相关的关系。还有一些颈椎病的病因导致颈椎的骨质增生、颈椎间盘的膨出、椎管内的软组织病变等，所以颈部的外伤常会诱发颈椎病的产生。

3、 风寒的因素

由于外界环境的寒湿因素，从而降低了机体对疼痛的忍耐力，还可以使颈椎部的肌肉痉挛、小血管的收缩、还有淋巴回流的减慢、软组织的血循环障碍，从而产生无菌性的炎症。

因此，风寒的因素不仅是颈椎的病因，也可以作为病因引起颈椎的病变产生症状。

在其他的方法之外，还可以尝试的选择食疗的小方法来治愈颈椎痛！

薏米赤豆汤

薏米、赤豆各需要50克，山药要15克，梨(去皮)只需200克。还要将所有的原料洗净，加入适量的水，武火煮沸后再文火煎，加入适量的冰糖即可。可用于化痰除湿。适合痰湿阻络型颈椎病。

1、波浪屈伸锻炼

首先要保持站立的姿势，双目要平视，双腿要分开，还要和肩平行，双手还要自然的下垂。做这个动作的时候下巴要往下前方以波浪式屈伸，还要下颌尽量的贴近自己的前胸，双肩要扛起，下颌要慢慢的屈起，胸部要前挺，双肩可以往后上下慢慢的运动。

下颌屈伸的时候要慢慢的吸气，抬头还原时也要慢慢的呼气，双肩还要放松，做两次后歇一会;然后再返过来做下颌伸屈的运动，由上往下的吸气，还原时还要呼气，做三次，正反各练三次。

2、仰头观天锻炼

可以保持直立的姿势，两手可以下垂，两脚还要与肩同宽，头慢慢的抬起，仰望着天空，仰望的视角要达到最大的限度，眼睛还要盯住一个目标，保持这种姿势20秒钟左右。

3、往后观看锻炼

可以先保持直立的姿势。练习的时候：①头颈要向右转，双目要向右后方看;②还原到刚开始的姿势;③头颈再向左转，双目要向左后方看;④动作还原。动作还要配合呼吸缓慢的进行。

颈椎病是最常见的骨科疾病，多发于一些白领或者是极度劳累的人。下面就为大家介绍一下颈椎病患者的日常护理。

1、 适当的选择一个合适的枕头：枕头对治疗颈椎病有一定的疗效。一般仰卧者会枕高一拳，侧卧者要枕高一拳半，约10厘米左右。

有一些习惯仰卧的人最好的方法就是在自己脖子下垫一个小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。

2、平常的生活中我们在洗脸、刷牙、写字的时候，要尽量的避免颈部的过伸或者是过屈的活动。颈椎病患者在患病的期间，要停止做一些过度伤害颈椎的运动。

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