每天十分钟，教你远离颈椎病！

电影中长出现的场景，黑帮老大在开枪前总会帅气的脖子一歪，发出清脆的嘎嘣声。在我们生活中，那就是当扭动脖子的时候，脖子会嘎嘣一响，大部分人都不会去在意这个，甚至于有些年轻人感觉好玩，当脖子响了之后，还会去扭一扭，期待再听这个声音。其实脖子扭动的这种响声，也是我们身体的一个信号。

颈椎响声是信号

据介绍，颈椎嘎嘎响是颈椎关节润滑差、磨损关节面退变，是颈椎病的信号之一，若反复让您的颈椎出现嘎嘎响会加速颈椎的退变。

颈椎的稳定，颈部气血的畅通都是由这些经筋来维持的，经筋出现问题，很可能就会出现如头晕头痛，失眠多梦，上肢麻木等颈椎病的情况。再向下发展，就会有心脑血管疾病、睡眠障碍等更严重的情况发生。

出现颈椎的响声切忌摇头晃脑

需注意的是，颈椎在出现响声之后，最好不要继续摇头晃脑，因为有可能导致头晕、恶心呕吐的症状，严重的还会颈椎错位甚至猝然倒地。

所以，在颈椎出现响声之后，尤其是伴有高血压、动脉硬化的人，千万不要摇头晃脑、猛然回头和扭头，应及时到医院接受颈部的检查和治疗。

颈椎病是由于由于颈椎及颈部软组织慢性损伤或退变引起脊柱内外力学平衡失调，压迫或刺激颈部血管、神经和脊髓引起头、颈、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它症状，甚至合并肢体功能障碍等一组临床症候群。

预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，伏案不宜时间过久，间断地运动起来很重要。

此外也要注意：

1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物等。

3、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1～2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

想要远离脊椎病，每天锻炼10分钟，别再为自己的健康找借口了~~

来源｜养身

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小编｜王鑫

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