颈椎病最怕这三个姿势，不想得颈椎病，赶紧做好了

广东省第二中医院脊柱骨科

张宇主任医师

生活节奏越快，颈椎病的知名度就越高；你的头低得越低，颈椎病就会越早找到你!

大家都不陌生的颈椎病，它有另外一个称呼叫“颈椎综合征”，是以颈部的椎体和椎间盘为主的一些列退行性病理改变。

虽说颈椎病的发病率与年龄相关，年纪越大越容易得颈椎病，但由于现在城市生活和工作压力的原因，颈椎病的发病大概都变成了：80后已在治颈椎病，90后已在来治颈椎病的路上，00后的颈椎已开始酸麻痛了...

不过颈椎病最怕三个姿势，做好了，颈椎病大概会离你很远吧！

▲正确的站姿

检验一个人的站姿是否正确，很简单！从侧面看“耳、肩、髋、膝和踝”是否在一条直线上即可，如果在一条直线上，你是收腹挺胸、目光平视、后腰收紧、膝盖夹紧...感觉是非常棒的，神清气爽！

如站得不对，像弯腰驼背、低下头颅、依靠着栏杆身体扭曲...这些都会让颈椎承受很大的压力，发生骨质退变。

正确的走姿是建立在正确的站姿上的，走的时候记得双腿夹紧，双腿尽量走在同一条直线上。走路时脚跟先着地，脚掌后着地，腰部挺直，两肩后展。这样就可以走出一种韵律般的扭动了，也就是那种“行如风”的感觉。

“久坐必伤要腰颈椎“”这句话已经在白领族当中，是有相当高的辨识度了。但如果坐姿不对，就相当于直接对腰椎颈椎进行暴击了。

正确的坐姿，应该是怎样的？这个我们得像小学生那样最好，腰部挺直，两肩后展；然后也要注意做到劳逸结合，隔一段时间就站起来休息几分钟，这样不仅有利于我们的腰颈椎，也有助于提升我们的工作效率，双赢！！