用这3个妙招，活血通络，每天10分钟，颈椎病永不复发！

北大医附院专家 刘教授

颈腰椎病专家向我们介绍：平时看一下我们旁边，您会看到无论走路吃饭坐地铁公交，几乎所有的人在低头摆弄手机，有人称之为是手机“低头族”。颈椎和腰椎生理曲度是往前突的，而胸椎和尾椎是往后突的。长期低头玩手机颈部生理曲度出现“曲相变直”，更厉害的会出现“生理曲度反张”。;在本病的防治过程中，却存在着3大误区，值得注意。

1．反复盲目按摩、复位。

颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等等，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。

2．过于夸大非手术治疗方法的效果。

不是所有人的颈椎病经过保守治疗就会好转，有时候手术可能是惟一的选择。

3．轻视颈椎病的预防。

长期固定一个姿势，容易造成颈部软组织劳损，逐渐发展为颈椎病。枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。

推荐4款食疗秘方，超级管用

1、葛根煲猪脊骨

葛根30克，猪脊骨500克。葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉，常用有效。可益气养阴，舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。

2、桑枝煲鸡

老桑枝60克，母鸡1只(约1 000克)，食盐少许。鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，调味，饮汤食鸡肉。可补肾精，通经络。适用于神经根型颈椎病。

3、生姜粥

粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食，可祛风散寒，适用于太阳经腧不利型颈椎病。

4、川乌粥

生川乌12克，香米50克，慢火熬熟，下姜汁1茶匙，蜂蜜3大匙，搅匀，空腹啜服，可散寒通痹，适用于经络痹阻型颈椎病。

治疗：

在治疗上摒弃传统西医激素伤身的疗法外，还可选用药性温和不刺激的中药调理加治疗。

且临床医学上已在大力推广中医疗法，在中西医结合上使得病患们的症状痊愈更加迅速，减少病患的痛苦。如图，药物成分可以渗透皮肤、直达肌肤深层，达到活血化瘀舒筋止痛的功效，对颈椎和骨骼的保健有很好的作用。

药方存世百年之久仍不曾衰退，可见疗效非同一般，用过并痊愈的人数占总比的百分之九十以上。俗话说的好，金杯银杯不如老百姓的口碑，而这个药方不仅仅得到的是百姓的口碑，它还被评为国家非物质文化遗产了，可见其在中医界地位之高，关于它的详细信息在各大搜索引擎上大家可以手动搜索。

颈椎病的自我锻炼方法

1、左右旋转

做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。

2、提肩缩颈

做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。

3、颈项牵拉

先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时：头、颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿式；低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳；还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。

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