颈椎病？腰痛？医生开的六大职场病“处方”请收好！

现代社会生活中，越来越多的人透支着健康。生活节奏快、工作压力大、作息不规律的上班族往往处于亚健康状态，患上了颈椎病、腰椎病、办公臀、鼠标手等现代职场病。今天，小编为您将六大职场病一一揪出，好让您能见招拆招，免遭伏击。

颈椎病

症状：头、颈、背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，严重者甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。

高发人群：软件工程师、文案工作者等需长时间面对电脑的人群。

病因：长期伏案，颈部肌肉长期处于非协调受力状态，肌肉和韧带易受牵拉劳损。

处方：工作1小时站起来活动一下，做颈部前屈、后伸后向左向右的动作，或用头写“米”字；正规医院进行针灸、推拿等治疗。

腰椎病

症状：腰部酸痛，下肢发麻，严重者不能弯腰拾重物，行走困难。

高发人群：重体力劳作人群、长期需穿高跟鞋站立的女性。

病因：不正确的姿势压迫椎管，长期以往造成腰椎不堪重负。

处方：坐位工作时应使用硬靠背的椅子，使脊柱略弯向前倾，腰部垂直紧靠在椅背上；

站位工作时需保持腰部平直，长时间直挺着膝部不弯曲会使腰部受伤，可经常倒换着让一条腿休息，女性要尽量避免穿高跟鞋；

提重物时要屈膝下蹲，要避免突然用力；

肥胖会使腰部的负担过重，故肥胖者应减肥。

办公臀

症状：臀部越坐越大，大腿越坐越粗。

高发人群：久坐办公室的人群。

病因：久坐会造成臀部脂肪快速堆积。

处方：久坐后爬楼梯，大跨步能提臀；下班后多跑步，瓦解堆积过剩的脂肪。

下肢水肿

症状：长时间不活动后双腿双脚水肿、长期严重者会造成下肢静脉血栓。

高发人群：需要久坐或者长时间站立的人群，尤其是年纪大的女性。

病因：双下肢血液循环受限，血液不流通。

处方：站立时双腿轮流用力；隔一段时间多做下蹲运动；回家后抬高双下肢、按摩双腿。

慢性疲劳综合征

症状：排除其它疾病的情况下疲劳持续6个月或者以上，总是感觉疲惫、头痛、头晕、注意力不集中，且疲劳经休息或加强营养不能缓解。

高发人群：办公室白领、强度高压力大的工作人群。

病因：长期处于快节奏、高压力的工作环境，躯体和精神心理难以承受。

处方：保护规律的生活；保证充足的睡眠时间；适当的运动；短期的旅游放松心情。

鼠标手（腕管综合征）

症状：双手刺痛、麻痹、无力感。

高发人群：IT工程师、记者、编辑等人群。

病因：长时间用鼠标使手腕承受反复和过度的活动发生水肿，腕管中的正中神经受压，导致手指疼痛、麻木、肌肉无力。

处方：用鼠标时手臂不要悬空、鼠标垫垫高；选择弧度大接触面宽的鼠标；连续使用鼠标1小时需要活动手腕关节（按揉合谷、大鱼际等穴位）。

这六大职场病你有吗？应对方法掌握了吗？这张“处方”请收好！转给你关心的TA！