你的颈椎是否健康？做到以下七点就可以没有颈椎病！

你的颈椎是否是健康的？据了解，最近几年颈椎病的发病率一直在飙升，并且发病年龄也在不断的下降。颈椎病的治疗是很漫长的，所以如何才能预防我们患上颈椎病呢？先让大家对颈椎病有一个了解，知道它的危害后我相信你会重视预防的。

颈椎病的发病原因

1、外因：主要的外因有以下几种。

① 急性颈椎外伤。如抬重物…等。

② 慢性颈椎损伤，如长期从事刺乡、缝纫、绘画、书写、化验及脑力劳动者，就是我们常说的低头从事工作使颈部长期处于劳损状态所致。

③ 颈部及咽部感染。如咽喉炎、牙周炎、中耳炎等。

④ 风寒湿邪侵袭。

2、内因：主要的内因有以下几种。

① 颈椎关节在人们的日常生活中活动度很大，具有屈伸旋转的功能，由于大量活动、劳损的积累，日久即形成慢性损害，易产生退行变。在颈椎病中，颈椎间盘出现退行性变是普遍的内因，是发病的基础。

②颈椎结构的发育不良。先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病病因基础。

颈椎病的危害

颈椎病严重者可造成亚健康，有时候还会引起对身体的早衰、心烦、记忆力减退、眩晕、耳鸣等，严重的影响到了人们的生活质量。

有很多的患者经常感觉到严重失眠，半夜颈椎疼痛难忍，躺着根本睡不着，有时候就是坐在沙发睡一晚。所谓打蛇打七寸，而颈椎却恰恰在身体的七寸，颈椎一旦出现问题，全身都跟着不舒服。

颈椎病是由于椎骨受颈脖周围的水肿压迫而导致的身体其他部位与颈部与头部的供血不足，经常会引起头晕、头疼、颈椎酸疼、骨刺等常见症状，这直接影响到对身体的伤害。这些症状可进行对颈部以及全身的肌肉锻炼，可有利于颈椎病的恢复。

怎么做才能预防颈椎病的发生？

1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

2、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

3、及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

4、多晒晒脖子，太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。

此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。

5、多按摩风池穴，风池穴位置在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1分钟。

6、电脑一族把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。

7、有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。

颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。