治疗颈椎病的3个小妙招，1分钟就能学会，轻松赶走颈椎病！

原先颈椎病在中老年人群中多发，但近几年随着社会发展，许多年轻人也因为职业或者不良习惯而诱发了各种各样的颈椎病，因此，该病已经成为现代人的常见病、多发病之一。据观察，其发病率与年龄增长成正比。在对颈椎病临床病情的调查中发现，引发颈椎病的首要原因为劳损，由于长期的不良姿势使用局部韧带、肌肉、关节囊出现慢性损伤，导致颈椎局部充血水肿，发生炎症病变，随着时间的推移，病变的部位渐渐的出现炎症机化，从而形成骨质增生，影响颈部的神经及血管。另外，外伤也引起颈椎病的一个病因。

年轻人发生颈椎病与长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉等等不良生活习惯有关。因此，希望大家不管在做什么都一定要注意自己的姿势。还有一部分中老年人的颈椎病与睡姿不佳，枕头选择不当，久坐不动等生活习惯有关，枕头过高容易落枕，久之也会导致颈椎、颈部软组织过度紧张、疲劳，出现颈椎生理曲度变直，同时也影响腰椎，我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势不仅使用身体的中轴线后移，使腰椎和颈椎间盘向后突出。

目前颈椎病的主要病因主要有以下几点：

1.椎间盘退行性变最基本的原因，随着年龄增长而产生颈椎间盘退行性变，以及由此而致的整个颈椎和颈椎其他部位，如小关节韧带的退变是颈椎病的主因。另外，由于不断承受各种负荷、劳损、甚至外伤，可以逐渐出现退行性变。

2.头部外伤常见于交通意外、工作与生活中的意外运动性损伤、不得法的推拿牵引，这些行为均可造成不同程度的损伤或加剧颈椎退变。生活习惯不良的姿势是导致颈椎病发病的一个重要原因。在临床工作中，常常能观察到除不良姿势外，某些日常生活活动的姿势，也可以使颈椎病症状加重，或出现颈椎病症状。

3.发育性颈椎管狭窄，许多临床资料表明，颈椎管内径尤其是矢状径，与颈椎病的发生有直接关系。椎管狭小者，当受外伤，甚至轻伤时也易发病。当颈椎病较为严重时，可将萬絡佰蓇通贴于患处，它可达到疏通经络的效果，被评为非物质文化遗产，身边很多人用了都说好，此外还要注意对颈部的保暖，因为风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

4.感染耽误了治疗，临床上有许多的患者，有一些因为吞咽困难，或是喉咙有异物感去看了耳鼻喉科；有一些可能发现自己视力模糊、或者是眼睛畏光去看眼科；还有一些则是为长期的偏头痛和眩晕所苦去看神经内科,其实这些都有可能是颈椎病热的祸。

下面就分享3个运动小方法：

1 .两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。

2.立正站立。首先双手交叉放于前额部，低头时交叉的双手给头一定抵抗;然后头部放正，双手交叉放在头后部，当头后仰时给一定的阻力，最后还原

3.躺下双手与肩同宽，双脚抬起放在沙发上。肩膀留在地面剩余身体部分抬起，腰部及臀部用力不要下榻。维持30秒至1分钟左右。复原休息10秒，重复10次

温馨提示：以上运动方式要循序渐进，不可过度劳累，祝愿广大颈椎病患者早日康复！