健康之路：睡前泡泡脚+按摩2个穴位，5天缓解颈椎病，比药管用

江苏省第二中医院陶峰时

长期坐在手机和电脑前，保持一个动作，再加上姿势不良，很容易患上颈椎病。

不过，得了颈椎病也不要太过于忧心，首先你要做的就是放松心情，良好的心态对于颈椎病的治疗是非常有效的，再配合一些好的颈椎病的治疗方法，疾病想不好都难。

颈椎病最常见的原因

1、不正确的使用枕头

一个人需要在床上度过1／3的时间，但是若枕头选择不好，或是枕的方法不正确反而也可以加重劳损的程度。

2、不正确的睡姿

睡出颈椎病大部分的原因和俯卧有关。在所有睡姿中，俯卧由于容易导致颈椎扭曲，是最引起颈椎病的。午休时间趴在桌上子眯一会儿是众多上班一族的常态，但是这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。

3、不正确的工作、生活姿势和习惯

经常使用电脑工作、学习或游戏、打麻将、织毛衣、半卧床上看书、躺在沙发上看电视；驾驶员、财会人员、绘图人员等，凡是颈部前屈时间过长的动作，均为不良姿势。

4、外伤、寒冷等其他因素

当颈椎长期处于一种紧张拉伸的状态很容易造成颈椎周围肌肉群以及筋骨出现劳损，这时一点点外伤或者寒冷，然而我们又没有做好颈椎的保护工作，这样一来颈椎疾病就随之而产生了。

颈椎病，该拿你怎么办？

泡泡澡就能治颈椎病

药浴配方一

原料:陈醋500毫升，苍术20克，五味子25克，生山楂25克，川椒25克，赤芍15克，红花15克，甘遂10克，芫花10克，生川乌10克，生草乌10克，透骨草20克。

制作方法：

将药物碾碎，用纱布包裹，放入温水中浸泡，接着煮沸20分钟，加入陈醋；药液冷却到合适程度时，用布蘸药液擦洗病痛处，并用双手搓揉。每次45分钟，每天洗2次。洗完以后，做颈部、肌体关节屈伸、旋转等功能活动约10分钟。

功效：

本配方具有软坚散结、祛瘀止痛、舒筋活络的作用。适用于颈椎骨质增生的患者。

药浴配方二

原料：茯神30克，川穹20克，五味子20克。

制作方法：将上述各药放入锅中，加水500毫升，熬煮以后，用干净的纱布蘸药汁擦洗前额和太阳穴。每天晚上洗一次。

功效：对颈椎病引发的心慌、气短、失眠多梦等症状有效，可以缓解疲劳，使人心神宁静。

药浴配方三

原料：夏枯草50克，桑叶30克，菊花20克。

制作方法：将上述各药煮沸20分钟，取汁液倒入脚盆；等水温下降后，把双足放入水中浸泡，用双手揉搓，以增强血液循环。

功效：

本配方适用于缓解颈椎病引起的头晕、头痛、耳鸣等症状。

药浴配方四

原料：路路通50克，海风藤50克，海桐皮50克，桂枝30克。

制作方法：将上述各药方放入锅中，加水适量，煮沸20分钟，去渣取汁，等到温度下降后，用医用纱布沾取药汁，对颈部、肩部、背部进行擦洗，尤其是疼痛部位。药浴后进行按摩，效果更好。

如果颈椎病较为严重，建议借用这种安全有效的方法

腰椎间盘突出的饮食注意事项

1、腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量，所以腰椎间盘突出饮食的摄入量也应适当减少，特别是在急性期卧床的病人，除活动减少外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动较慢，故应注意合理安排饮食，多吃蔬菜水果及豆类食品，肉及脂肪较高的食物尽量少吃，因其易引起大便干燥，排便用力可导致病情加重。

2、腰椎间盘突出饮食需注意，应少食多餐，每日可吃4-5次。

3、如有咳喘病史，就少吃或不吃辣椒等刺激性食物，以免引起咳喘而使腰腿痛症状加重，这是腰椎间盘突出饮食注意事项之一。

4、腰椎间盘突出患者如有烟、酒嗜好应及时戒掉，以利早日康复。​