颈椎病，睡觉时不枕枕头，可以缓解吗？

以前颈椎病多发生中年以上人群，现在很多年轻人也有颈椎病，一些长期低头伏案工作的人是颈椎病的高发人群。某些工作、生活压力较大的人群中出现的悲伤的情绪等也可以诱发颈椎病。缺乏体育锻炼的人，颈部疲劳得不到有效的缓解，都容易患上颈椎病。

可以确定的是，睡觉时不枕枕头并不能治颈椎病。不枕枕头会违反生人体生理弯曲，过度牵拉颈部肌肉，长期不枕枕头会对颈椎造成损害。因此睡觉时必须要用枕头，枕头的高度是仰卧位时床面与颈后空隙的距离再加上3厘米左右为好。

预防颈椎病，从改变习惯开始。用电脑时头部往往会长时间保持一个姿势，会使颈部肌肉慢性劳损，颈椎长期处于一种紧张状态而得不到及时的活动，就会破坏颈椎本身的一种平衡。每天坐着工作8小时以上的人群，必须体育运动一小时。使颈部疲劳得到充分缓解。

工作中注意劳逸结合，并从细节入手做好预防。如座椅不宜过高，一般以40cm左右为宜，如果连续使用电脑达到 1个小时，就应该休息几分钟，离开座位走一走或交替仰头耸肩，对于放松颈肩部肌肉很有帮助。