秋季颈椎治疗：学会“斜方肌锻炼”才能养出好颈椎！

平乐郭氏正骨诞生于洛阳市孟津县平乐村，也称为平乐正骨，平乐久居京基，深厚的文化底蕴和积淀，造就了平乐郭氏正骨。

平乐郭氏正骨行医二百多年，传承八代，英才辈出，仅新中国成立以来，国家大院里就走出了“一代宗师”高云峰，正骨圣手郭维甫等一大批出类拔萃，驰名中外的正骨名家，其中，郭维甫是郭氏正骨目前唯一在世的第六代传承人，也是高云峰之子。平乐郭氏正骨的创始人是，孟津县平乐村郭氏家族第十七代郭祥泰，清乾隆嘉庆年间人，郭祥泰晚年将正骨医术传授起侄郭树信及长子郭树凯，人称少八仙，解放后，平乐正骨受到了党和国家的高度重视，兴盛之及。1956年9月，在平乐郭氏正骨第五代传人高云峰的努力下，洛阳专区正骨医院在孟津县平乐村成立了，1958年国家卫生部，河南省卫生厅决定在洛阳专区正骨医院的基础上建立了河南省平乐正骨学院，所培养学生散布于全国30个省市区，大多成为当地或国家正骨名医、专家、教授和骨科骨干，平乐郭氏正骨经过郭氏200多年，八代传人的反复实践，形成了完整系统的理论和方法，以疗效神奇卓著，特色突出鲜明，内涵深刻丰富，理论系统完整，技术领先神奇而享誉海内外。

平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产

现代人多数需要伏案学习和工作，相信大多数人对颈椎病并不陌生。研究发现，斜方肌的长期紧张、劳损是导致颈椎病最主要的原因之一。本文将重点通过对斜方肌的治疗与日常保健，用来改善颈椎病的不适、活动受限等情况。

斜方肌是颈肩部浅层肌肉，位于皮下，呈三角形扁状肌肉。两块斜方肌从脊椎和头骨底部，经过背部和肩部连接到肩胛骨和锁骨，由于两者共同形成一个称为斜方型的四边形，其名称及来自于此。

头颈部、颈背部出现酸痛或沉紧等不适感，可伴有头痛、头晕、耳鸣、眼花等症状；颈部功能有不同程度受限，尤其不能向健侧弯曲。严重者，低头、耸肩和旋颈等活动均有障碍。

斜方肌群

斜方肌位于颈部和背上部的浅层。这块在覆盖颈部近80%面积的肌肉主要作用不单单是收缩肩胛，更重要的是当肩胛骨固定时，一侧肌收缩使颈向同侧屈，面转向对侧；两侧肌同时收缩时，可使头后仰。

也就是说，斜方肌是决定头部屈伸的主要肌肉。

这块连接颈部与肩胛的肌肉，却由于日常生活带来颈部的长期运动导致它长期紧张，因此极易疲劳，造成颈部运动能力下降、头部活动范围受限等一系列症状。、

也就是说，斜方肌几乎附着颈椎面积的80%，因此颈椎几近80%的问题诱因始于斜方肌。

郭一摸贴 郭一摸骨筋贴 颈椎贴 腰椎贴 膝关节贴 腰腿贴 ￥168 购买

一、双掌擦颈

双掌擦颈

动作讲解：用左手从上向下连续捏按颈椎，每捏按3下为一遍，连续捏按8遍；再换右手进行。捏按动作要轻柔和缓，捏按的力度要持续渗透。

二、左顾右盼

左顾右盼

动作讲解：头先向左转至极限位，持续3秒；回正，再向右转至极限位，持续3秒，连续做8遍。锻炼应注意旋转要匀速、和缓，切忌猛烈的旋转，以免诱发眩晕等不适。

三、前后点头

前后点头

动作要领：头向前伸至极限位，持续3秒，再向后仰至极限位，持续3秒，连续做8遍。值得注意的是，在锻炼过程中动作要和缓轻柔，切忌像小鸡啄食一样猛烈点头，以免出现新的损伤。

四、青龙摆尾

青龙摆尾

动作要领：头先向左侧屈至极限位，持续3秒；回正，再向右侧屈至极限位，持续3秒，连续做8遍。在锻炼过程中，可能会出现颈椎小关节“咔嚓”声，不用惊慌，属于正常现象。

五、头手相抗

头手相抗

动作要领：两手十指交叉，置于颈后，手向前用力，头向后用力，持续3秒，连续做8遍。

六、颈项争力

颈项争力

动作要领：动作要领：左手置于背后，右手置于胸前，手掌向左平行推出，头向右旋转至极限位，持续3秒，连续做遍。右手重复以上动作。