颈椎术后康复：您应该了解的知识

经历了像颈椎手术这样的大手术后，您需要时间来恢复身体状态。在恢复期间，您有充足的休息时间。当身体状况稍微好转时，在征得医生的批准后，您可以开始进行一些康复训练，使得颈部变得强健，从而踏上康复的道路。

虽然颈椎手术有许多好处，并且从长远上看会使你的生活变得更加轻松愉快，但是颈椎手术仍然是一种损伤较大的手术。无论你是因为椎间盘还是椎体引起的疼痛需要手术治疗，手术操作均需要在麻醉状态下且在颈后部切一条口子。

当您做完手术可以回家后，就应该开始系统的康复程序了。不仅仅是远离高强度的工作这么简单，您还需要注意睡觉、走路甚至搬东西的姿势。

颈椎术后康复时间

术后康复大约需要一个月。之后，当您再去见医生时，他们可能会建议您开始做一些轻微的工作和锻炼来增强肌力。但是，这离您能进行剧烈运动还有一段时间。

康复时间因人而异，主要与下列因素有关。

年龄

通常来说，年轻的病人比年长的病人康复得更快。即使如此，年轻人也要像年长者一样充分休息并且保护好手术部位。

生活方式及健康状况

如果您有健康和积极的生活方式，您将比身体有其他疾病或者吸烟的病人康复得更快。

康复计划表

只要您不给自己过度的压力，并严格遵从医生的建议，您的康复之路将一帆风顺。值得注意的是，需要到达一段时间之后您才能进行剧烈运动。如果您的工作需要高强度的体力活动，这可能会延长康复时间，直到您重新回到常规的康复计划中。

康复小窍门

在康复期间，有几个方法能确保您尽可能地恢复身体健康。这些窍门虽然小，但非常有用，能够充分减少您颈部的压力。

保持正确的姿势

保持身体放松并使肩膀靠后。懒散的姿势或头向前倾会使颈部肌肉拉紧。

支撑患侧

患侧即是您手术的一侧。当坐着的时候，如果您感觉到不适，那么把手放在桌子上支撑。当站着的时候，把手放进口袋里，这样可以避免肌肉紧绷。

不要负重

不要拿袋子、手提包或者背包。请记住，任何情况下，您都不能举东西或者紧绷肌肉。

康复装备和支具使用技巧

如果术后医生给您支具，您应该会得到一硬一软两个支具。支具能支撑颈部，减少颈部肌肉压力，使得颈部舒适。一般情况下，洗澡和睡觉时不必戴着支具。

硬的支具是术后早期使用的。它帮助支撑头部使得骨头在正确的位置愈合。一段时间后，您不再需要硬的支具了，用软支具来代替硬支具，这样会更舒适。

如果得到一个硬的支具，医生会详细告诉您如何使用它。硬支具一般是特定的，您需要正确地佩戴它，让它帮助您恢复健康。

合身

戴上支具后，确保您的头不能动，而且下巴是静止的。合身的支具应该是舒适的，塑料不应该刺入您的皮肤。

头发

应尽可能使得所有头发都在支具之外。

皮肤

当你卸下支具时，确保没有任何皮疹或皮肤刺激症状。支具不应该引起皮肤问题。

清洁

每天清洗支具的垫料。使用温和的清洁剂，因为这些垫料会长时间接触皮肤。

饮食

术后，您需要足够的营养来帮助身体康复。需要蛋白质来帮助骨头愈合。

富含蛋白质的食物：

一、鸡蛋

鸡蛋蛋白含量高并且富含维生素，还有些营养成分对大脑有益。

二、杏仁

杏仁含有蛋白质和维生素E，可以当做小吃。

三、酸奶

原味无脂的酸奶富含蛋白质，但是还需要添加一些额外的食物。例如，可以加一些水果，不建议水果味的酸奶，因为这种酸奶添加了许多糖。

四、鸡胸肉、瘦牛肉和金枪鱼。

这些食物富含高蛋白等多种营养物质。

五、牛奶

在身体康复过程中，可以饮用牛奶来补充蛋白质，也可在喝咖啡、茶或燕麦粥时加一些牛奶。

当您进行康复训练时，除了休息、用好支具和健康饮食，您还需要定期复诊，确保一切顺利进行。如果医生觉得您恢复得不错，他们也许会建议您进行轻微的锻炼或者物理疗法来增强背部的肌肉力量。

（本文图片来自网络）

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