颈椎不好？你的枕头真的选对了吗？学这3招下次买枕头用上吧！

人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能保证其余2/3时间的工作生活质量。但是许多颈椎病患者却对睡眠存有许多误区与不解，其中就包括：睡觉到底该不该用枕头。

首先，我们需要了解造成颈椎病的主要原因。如果把具有生理前凸的颈椎比作帆船的风帆，那么附着在其周围的肌肉、韧带等软组织就像是一根根缆绳。一方面，当颈椎间盘开始老化、支撑能力下降；另一方面，由于长时间的姿势不当或持续性劳损以及风寒刺激等原因，肌肉、韧带等软组织也会发生老化，其力量和弹性均会呈现不同程度的下降，而其所承受的负荷却在不断增加，久而久之，失去代偿能力，形成恶性循环。这些原因最终会导致颈椎力学平衡遭到破坏，关节的活动度会增大，颈椎变得不稳定。

北京大学第三医院骨科 李峰

很多人都在传颈椎病人不需要枕枕头，那么颈椎病患者到底要不要枕枕头?

颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。每个人都必须知道，所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头，原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。因此，颈椎病患者为了避免疾病的侵袭，一定要注意选择合适的枕头使用。

你知道吗？枕头过高过低都不利于颈椎健康！

枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了。调换枕头的时刻到啦~如果你本来颈椎就不舒服，推荐你贴一下萬络佰骨通，这膏药被评为非物质文化遗产，采用多种中草药成分，融合独特的炼制配方熬制而成，对于腰椎间盘突出的治疗有效率高达百分之九十五以上，在手机上可以轻松查到。当然枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

如何才能选一个适合自己的好枕头？

最理想的枕头高度是可以在仰卧和侧卧位时保持颈椎的正常生理曲度，原则上是睡在枕上不会使颈部扭曲，一般以6~10厘米较为合适。无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。