脊椎不好?腰椎病、颈椎病都是因为它!掌握这1招,赶走腰背疼痛

文 / 运动大于养身
2018-03-05 17:31

脊椎不好?腰椎病、颈椎病都是因为它!掌握这1招,赶走腰背疼痛

随着社会的快速发展,各种电子产品无形中改变了我们的生活方式。休闲了低头玩儿手机、Pad,上班对着电脑一坐就是一天,在家窝在沙发里看电视,这是很多人的真实生活写照。

这些我们习以为常的生活方式,正在慢慢的吞噬着我们的脊柱健康。近年来,腰椎间盘突出、颈椎病等脊椎疾病发病率越来越高,且趋于年轻化。很多人二三十岁脊椎就弯曲了,脊椎一旦弯曲歪斜,这些疾病就随之而来了!

脊椎不好,有多严重?!

脊椎不好会引发几十种病,可以成为“百病之源”!人体除了特定器官外,全部都受脊髓神经所支配,一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病变。

1.腰椎不好导致的疾病

瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。

女士要尤为注意,腰椎的下腰椎神经中的自律神经,它能够管到子宫、卵巢、膀胱和肛门。当腰椎有问题,很容易引起年轻女性痛经。

特别提醒:

不孕不育也跟腰椎有关,因为下腰椎的神经能管到子宫卵巢,子宫卵巢功能不好,排卵就会有问题。男同胞主要体现在精虫能力不足,容易造成不孕不育。

2.颈椎不好导致的疾病

中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。

如果我们的上颈椎有问题,颈椎错位会引起椎动脉压迫,导致脑部供血不足,使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。

脑供血不足很容易引起中风,很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退,其实是跟颈椎病有关。

颈椎上面是颈丛神经,下面是臂丛神经,它管到肩膀、手肘、手臂和手指,一旦下颈椎有问题,会引起比如肩周炎、五十肩。

3.胸椎不好导致的疾病

胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸,它的肌肉部分会影响到乳房的发育。它的内脏部分由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等,重要的脏器都在胸椎这个部分。

下颈椎跟上胸椎这一段,管到支气管,这一段有问题的人,很容易引起支气管炎、感冒。

下胸椎的神经管到胰脏,下胸椎神经受到压迫,胰脏功能不好,就会造成胰岛素的分泌不良,也容易造成血糖控制不良。

脊椎病想根治?这些姿势,你得纠正

大部分人的脊椎病,都是由日常生活中不正确的习惯或者姿势而引发。这些不良姿势,就是脊椎的杀手。到底该如何解决呢?我们来一一分析:

1.半躺半坐

危害:严重挤压腰椎间盘,阻碍脊椎自然弯曲,易造成驼背。

成因:沙发等座位过宽,屁股坐不到底,久坐无靠背支撑易使肌肉疲劳,人就会为了放松而往后靠,腰部悬空没有支撑,压力就全都在腰椎间盘上。

解决办法:坐时要坐到底,让椅背给腰椎提供支撑,坐不到底的话就换座位,或在悬空处给予腰部支撑。

2.驼背

危害:弯曲后,极大增加了腰椎颈椎的压力。

成因:久坐造成稳定肌疲劳,往前没有支撑,往后有椅背,且前倾难度大于后倾,于是骨盆后倾放松稳定肌,腰就弯了。眼睛又需要直视,头抬起来,颈椎就会弯。

解决办法:坐时屁股尽量坐到椅子后面,增加腰部的支撑力。定时起来活动一下,平常多做些拉伸动作。

3.二郎腿

危害:导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。

成因:久坐骨盆后倾,大腿打开不美观或者不稳定时就会想跷二郎腿,这会使骨盆更加后倾、腰部后凸、颈椎前凸。

解决办法:坐正。

预防脊椎病?睡前3分钟,这样动一动

其实,预防脊椎病,主要是改变不良的生活习惯,多运动、不要久坐。以下滚背的动作主要是给脊椎按摩,从而让脊椎放松,达到预防的作用。基于每个人身体状况不同,体质也有差异,年纪太大、身体不好就不要做这种动作。

滚背动作1:

躺在床上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触床面,如此前后滚过来滚过去。

滚背动作2:

并腿屈膝坐在床上,两手环抱住小腿,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。刚开始脚不用越过头,多做几下后再视身体状况而定,滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。

对于已经患了脊椎病的患者,比如颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎等,一定要及时的进行康复治疗,避免引发更严重的并发症。

脊椎病症的治疗原则是以保守治疗优先。90%以上的人都可以通过保守治疗达到康复的目的。临床中使用最多且效果显著的方法是穴位贴,2009年入选非物质文化遗产,对腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎等骨病的根治率在95%以上。前些年常常出现很多人驱车数百里,只为求一贴的盛况。现在随着时代的发展,足不出户就可以购到,很方便。但是国外是比较难以邮寄的。

为了我们的健康,对于腰椎间盘突出、颈椎病等脊椎疾病,我们一定要引起足够的重视,否则,一点引起生理功能障碍、偏瘫等严重并发症,整个人生就毁了。希望所有人都能够远离疾病,健康轻松的生活。

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