颈椎不好,腰疼,教你简单解决

文 / 天下奇缘
2018-03-05 14:11

关节疼痛,是每个人都会遇到的小麻烦。上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰腿疼……

办公人群颈椎腰椎疼痛

脊柱是人体大厦的柱子,这根柱子不好就会百病丛生——颈椎病、后背痛、腰痛就来了。

颈椎不好,腰疼,教你简单解决

颈椎不好,手上抬!

很多人晚上遛弯的时候,把手放在腰后背着,这样会把运动价值降低很多。

手指要绷起来,把两只手举到钟表上十点十分的位置,用这个动作走路,每天坚持走两百步。你今天晚上举起两只手坚持走两百步以后,明天颈椎就会很爽。

大家注意,两只手臂一定要放在身体两侧略向后,这样效果最好,眼睛向前上方看一点点。

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腰痛:别躺着!

腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦,有人腰痛就卧床休息,躺是躺不好的,一个‘单足后背腿’的锻炼方法可以轻松解决。

双手抓住椅背,单脚后踢,膝关节要绷直,左右脚轮换,反复几十次,这个动作最好晚上做一次,早上做一次。

不管什么腰痛,劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以有效康复。

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