年纪轻轻就被颈椎病缠身怎么办，一个小方法教你缓解颈椎痛

现在颈椎病越来越多了，过去，颈椎病是40岁之后人的专利，但现在20～30岁的颈椎病患者到处都是，甚至还有得颈椎病的小学生!原因很简单：伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以颈椎病提前光临了。阳气不足，人就会未老先衰，这是当今生活中多数人面临的一个特别严重的问题。

颈椎的慢性劳损一般是由以下几点造成：1.不良的睡眠体位：不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，必然会造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

2.不当的工作姿势：大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，如家务劳动者、办公室人员等。

3.不适当的体育锻练：如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等运动，在缺乏正确指导的情况下会加重颈椎负担。

在家如何用按摩手法来让颈椎舒适一些。

推拿按摩是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。

除了去专业按摩店外，如果感觉颈椎不适，在家自己也可以靠按摩一些穴位来缓解颈椎不适的症状。

风池穴

位置：风池穴在头后大筋的两旁与耳垂平行处或略偏上处，可以用食、中指一起按摩风池穴。

接下来，请邀请带您一起来活动活动您的颈椎

热身运动：前，后，左，右～再来一次～

左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。

头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。