封面 | 上班就睇电脑，落班搭公交或地铁都系手机不离手，您的脖子累吗？

三大原凶危害颈椎

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颈椎病是由于椎骨、椎间盘以及周围的肌肉等软组织退化而形成的疾病。在生活中，不良姿势、急性损伤、咽部炎症这几个因素与颈椎病的发病关系最为紧密。

经常面对电脑，自然而然注意力就不会在自己身上，时间一久，就如图上所示，其实这是对脊柱最坏得姿势之一。

现代人得工作娱乐模式造成了大家长时间的低头看手机、电脑，加之缺乏适当的体育运动，人体脊柱正常的生物力学状态遭到破坏，日积月累就会造成颈椎的失稳、骨质的增生、神经血管受到刺激而导致颈椎病的发生。

一旦因为劳累引起颈椎的炎症发作，压迫神经，可出现：

失眠、胸闷、脖子酸痛、肩颈部肌肉紧张。

如果情况严重，颈椎间盘突出，压迫神经时间比较长，神经受损可出现：这时候一定要到医院就诊了。

预防颈椎病，积极点

中医所讲究的就是未病先治，从根本上捉起，严重的颈椎病患者是需要介绍手术治疗的，而手术治疗恰恰是创伤性的，所以！Peter现在就是教你们怎么去预防！别不相信，到真正发病时就晚了。

中国传统的导引操，如太极拳、八段锦、五禽戏对提高人体素质、整体调养以防治颈椎病有着明显的优势，建议朋友们积极学习并长期练习，以增强肌肉力量，提高关节稳定性，提升抵抗急慢性损伤能力。这对于颈椎病的预防、治疗、康复，具有不可替代的作用。

由于上述导引操需要一定时间的培训，短时间不易掌握，故工作节奏紧张的白领一族，可以选择去做一些简单的颈椎操，如时不时地做“左盼右顾”、“ 前俯后仰”、“ 提肩缩颈”等动作。这些简易颈椎操不受时间和场地影响，非常适合。但需要注意的是，以眩晕、猝倒为表现的椎动脉型颈椎病患者，以及出现脊髓功能障碍的脊髓型颈椎患者，在发作期间，应在医生的指导下循序渐进锻炼颈椎，切不可盲目的进行锻炼，否则容易刺激椎动脉、脊髓而使原有的症状复发或加重。一些在民间广泛流传的头部运动“米字操”“凰字操”其实并不适合多数的颈椎病患者。由于缺乏科学的控制，超负荷的运动反而加速了颈椎的退变进程，甚至产生猝倒、眩晕等危险事件。

良好的生活习惯，可以有效预防颈椎病的发生。首先应注意改善不良的生活习惯：工作学习时要保持正确的坐姿，注意将桌面与座椅调至合适高度，避免久坐及长时间伏案，间歇可起身做伸展放松运动。其次，应避免颈部处于潮湿寒冷的环境中，特别是已发生颈椎退变的中老年人群，在冬季应选择穿高领的衣服或选择围巾保暖，在夏季的时候要避免颈椎直吹空调。另外当发生咽喉部炎症及上呼吸道感染应做及时合适的治疗，以防止炎症经淋巴系统向颈部软组织扩散而引发颈椎病。

预防劲椎病从现在开始

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编辑：查冠琳 责编：宋莉萍