节假日手机不离手，该如何保护自己的颈椎不受累？

手机已经成为了人们生活不可或缺的物品，几乎所有无聊的时间都是靠把控手机打发的，所以越来越多的人群成为了低头族，这对人们的颈椎有很大的危害。有研究表明，经常把控手机的人群更容易犯颈椎病，并且颈椎病的严重程度会随着把控手机的时间增加而变得越来越重。所以，对于节日期间疯狂的把控手机也需要节制，至少要做好频繁把控手机的同时，真正保护好我们的颈椎。今天，笔者就跟大家谈谈如何在把控手机的同时，保护自己的颈椎不受伤害。

首先，把控手机不要总低着头。

因为习惯性的低头，所以人的颈椎要承受更多的重力，这是因为人的头部重量主要依靠颈椎支撑着，但是当人们低头看手机的时候，颈椎所承受的重力要相对增加好几倍，即相当于在承受头部本身重力的同时，又因为低头而增加了头部的力量，这就会给颈椎的椎间孔带来更大的压力，这些压力会导致周围的血管和神经受到强大的压迫，时间久了以后就会发生变形，最后使人们出现所谓的颈椎疾病。所以，看手机的时候一定不要总低着头，保持正确的坐姿可以很好的避免颈椎受压迫，另外在经常性低头看手机的同时，一定要注意头部不要过分低下，这样只会给颈椎造成越来越重的伤害。

其次，把控手机时间不宜太长。

手机虽然与我们形影不离，但是还是要做到有节制的把控手机，比如每次把控手机的时间要有控制，当我们每次玩的时间超过1个小时之后，就要学会休息一下，比如活动自己的颈椎、放松颈部的肌肉等，这样既有利于颈部血液的循环，有避免了长时间把控手机造成了颈部肌肉劳损。不仅如此，把控手机对于眼睛也有很大的伤害，经常性的休息可以对眼睛起到一定的保护作用。所以，为了大家的健康着想，每次把控手机的时候，一定不要忘了提醒自己休息，最好是在每次超过半个小时，就要放下手机，抬头看看远处的风景，或者让眼睛闭着休息一下。只有这样，才能够减少颈椎病的发病几率，才能够给我们的颈椎肌肉以保护的作用。

最后，把控手机的姿势要警惕。有人认为低着头对于颈椎会有影响，那么躺着就不会对颈椎造成伤害了，其实这种想法是十分错误的。为什么？因为我们的脊椎有其特有的弯曲度，当我们长时间的躺着把控手机时，脊椎也会由于受力不均而发生形变，最后造成颈椎等部位的压迫，给周围的神经和血管带来损害。所以说，躺在床上把控手机虽然比低头把控手机带给颈椎的伤害要小，但是并非说明这种姿势就没有危害，同样会对颈椎造成一定的伤害。建议大家在平时走路不要把控手机、睡觉也不要把控手机，只有在休闲的时候可以坐着把控手机，但是仍然要注意自己的姿势，尤其是对于小孩儿等处于生长发育期的，更要注意把控手机的姿势。

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