治疗颈椎病：掌握初春“开颈抻肩”操，让颈椎回到轻松状态！
洛阳平乐郭氏正骨盛传六世、历时二百余载，“上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄”，济世救民、疗伤活人无数，素以疗法独特、疗效卓著、为医清廉而饮誉中原。
2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。
平乐郭氏正骨 纪念碑
颈椎病，不可忽视的斜方肌
我们的视野，随着时代的变迁，从“向前看”，变成了“向下看”，智能手机占领了我们日常90%的碎片时间，我们都变成“低头族”……
由于工作姿势不良或工作姿势保护不当所致，多见于办公室长期使用电脑的工作人员以及长时间保持同一姿势看电视玩手机人群。当感受风寒时，局部血液循环障碍，肌纤维长期营养不足则容易造成损伤。
操作电脑时如果肘部处于悬空状态而且时间大于45分钟，此时斜方肌上部和中部会处于过度强直收缩，使肌肉处于缺血状态，久而久之使斜方肌损伤。
不管是久坐的办公人员，还是长期从事体育运动的人员，都需要拉伸。因为肌肉变僵硬的原因有2种，一是长期不使用导致缩短，二是使用过多收的太紧导致变短。
颈椎斜方肌，弯曲会变得紧张僵硬
治疗颈椎病，为什么斜方肌是第一步
治疗颈椎问题，除了要在日常生活中多多注意姿势，行得正、立得直外，重视斜方肌的养护、锻炼和加强相关肌群的肌力平衡也是非常重要的。尤其是斜方肌受损之后，会慢慢影响到颈椎椎体，同时产生无菌炎症，形成真正的颈椎病和
拉伸肌肉有很多好处，通过拉伸，可以让肌肉纤维变长，发挥肌肉最大的作用；把新鲜血液带到肌肉，让身体灵活有力，减少受伤的可能性；通过拉伸还可以唤醒身体、改善呼吸、改善睡眠和改善体态。
而一般来说，最普遍僵硬的位置就是背部、肩膀、脖子。如果这部分僵硬，会导致呼吸短浅、血液无法顺畅疏松到大脑、还有脖子周围的神经受到挤压等等问题。
颈椎内的神经与动脉
颈椎春季贴：舒缓斜方肌，改善颈椎血液循环我们老百姓自古流传一句话：春捂秋冻。这里的春捂值得是人体四个重要部位：头颈、腰部、膝关节、脚。古人虽然不像我们现在这样经常遇到颈椎问题，但是也非常重视对颈椎的保养。我们根据古人的原理结合现代医学总结出了“春捂”对于颈椎的好处：
1、颈椎春季贴方，运用温热原理，对颈椎神经系统产生舒缓的效用：通过药物对皮肤神经末梢的冷热感受器、刺激交感神经根。温热作用可降低颈椎斜方肌僵硬，从而逐步减少颈肩、上肢、手指带来的疼痛和麻木等症状。
2、对血液循环的影响：通过春季黑贴方的作用，可以让颈椎大动脉血液循环畅通，在维持体温中起着重要的作用。春季黑贴方的温热作用，热作用可以引起颈椎血液循环改善，从而改善脑供血不足，消除疼痛头晕等症状。
2、对颈椎肌肉、神经受损引起无菌炎症起着有效的消除作用，温热中草药非常有利于渗透，从而针对炎症进行作用；同时血管扩张，血管通透性增强，有利于组织代谢产物的排除和对营养物质的吸收，抑制炎症的发展，为颈椎病和的治疗创造一个良好环境。
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颈椎斜方肌康复锻炼，最好的医生是自己！1、仰头望掌
仰头望掌
锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。
锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
2、旋肩疏颈
旋肩疏颈
锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
3、头颈相抗
头颈相抗
锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
4、左右伸展
左右伸展
锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。
注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。
锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节肌性。
5、前俯后仰
前俯后仰
锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。
注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。