不是所有的颈椎病都适合按摩操，否则后果很严重

什么是颈椎病？

颈椎病（cervical syndrome）又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。长期慢性劳损、颈椎退行性改变、骨质增生、椎间盘突出等均可引发颈椎疾病。

颈椎病主要分为四种：

1. 神经根型：发病率最高，就是说增生的骨质刺激或压迫了颈神经根，表现为颈肩痛，向上肢放射，手指动作不灵活。当位置不当时，即可发生剧烈的闪电样锐痛。

2. 椎动脉型：增生的骨质刺激或者压迫了椎动脉。表现为眩晕、头痛、耳鸣，甚至突然倒地。

3. 脊髓型：增生的骨质刺激或者压迫了脊髓引起的四肢乏力、酸胀，行动不稳，容易摔倒。这种颈椎病是不能随便按摩的，否则要命啊

4. 交感神经型：两侧瞳孔不一样大，半侧面部干燥，心律不齐，心前区痛或血压升高。

颈椎病确实给日常生活带来极大的痛苦，那么该如何预防呢？

对于长期伏案工作的上班族来说，以下几点特别值得注意：

• 首先是座椅高度：一般40cm为宜，坐下时膝关节能够成90°，最好选择有靠背的座椅。

• 务必注意劳逸结合。一般情况下工作1-2小时就要休息下。离开作为走动走动。做做颈部的放松。但是这条建议对于那些设计师或者攻城狮们来说，就有点不太可能了。这些人都是长期盯着屏幕，一座就是6-7小时。而且也有研究发现，伏案工作时间长只是引起颈椎病的一个危险因素。比如缺乏体育锻炼、工作时候的光线差等都是影响因素。因此可以在办公桌上放个小台灯，下班后或者周末做做锻炼。本人曾经也有个轻度颈椎病的时候，后来通过打乒乓球和羽毛球的锻炼，确确实实得到了缓解。

• 上下班等乘坐交通工作的时候，千万不要看报纸，特别是手机这种小屏幕的东西更不能看。摇晃的车厢加上低头看东西，会加重颈部的负担。

有了颈椎病，90%以上是可以通过非手术治疗的方式解决的。千万不要随便吃药或者手术。当然适当的颈部保健操还是比较有效的。

下节课将重点讲讲颈椎病操