颈椎病理疗-瑜伽该如何练

文 / 瑜伽体式精讲
2018-02-07 18:56

颈椎病太常见了,引起颈椎病的原因又有多方面的因素,但不管是什么原因,归结到一点恢复颈椎的生理曲度,让颈椎归位!

下面分享几个有助于颈椎包养缓解颈椎病的瑜伽体式,每个体式要根据自己的情况练习,不可盲目追求深度!

猫伸展体式,这是灵活整条脊柱最有效的瑜伽体式,从尾骨开始逐节活动脊柱,像猫伸懒腰一样!

坐立脖颈侧屈,保持上半身不动,只是伸展脖颈的两侧,配合呼吸让伸展更加充分!

三角侧伸展式,保持脖颈两侧肌肉启动激活看向上方,当然是在体式稳定了的前提下,实在不行看向正前也可以。

犁式瑜伽,这个体式特别需要注意,练习得当很好对颈椎很有帮助,练习不好后果也很严重,保持颈部的空间是关键,练习的时候切记不可左右转动头部!

靠墙的山式,俗称九点靠墙法!后脑勺肩膀臀部小腿后侧脚后跟九个点靠墙,脊柱的曲度消失的伽人很难做到的,不信试试吧!

好了,瑜伽体式千千万,上面只是九牛一毛,坚持瑜伽的练习,脖颈会一天一天变舒服!加油吧!