颈椎病理疗-瑜伽该如何练

颈椎病太常见了，引起颈椎病的原因又有多方面的因素，但不管是什么原因，归结到一点恢复颈椎的生理曲度，让颈椎归位！

下面分享几个有助于颈椎包养缓解颈椎病的瑜伽体式，每个体式要根据自己的情况练习，不可盲目追求深度！

猫伸展体式，这是灵活整条脊柱最有效的瑜伽体式，从尾骨开始逐节活动脊柱，像猫伸懒腰一样！

坐立脖颈侧屈，保持上半身不动，只是伸展脖颈的两侧，配合呼吸让伸展更加充分！

三角侧伸展式，保持脖颈两侧肌肉启动激活看向上方，当然是在体式稳定了的前提下，实在不行看向正前也可以。

犁式瑜伽，这个体式特别需要注意，练习得当很好对颈椎很有帮助，练习不好后果也很严重，保持颈部的空间是关键，练习的时候切记不可左右转动头部！

​

靠墙的山式，俗称九点靠墙法！后脑勺肩膀臀部小腿后侧脚后跟九个点靠墙，脊柱的曲度消失的伽人很难做到的，不信试试吧！

好了，瑜伽体式千千万，上面只是九牛一毛，坚持瑜伽的练习，脖颈会一天一天变舒服！加油吧！

​