筋骨堂老师告别颈椎病的8大秘笈(即24小时保养大法)

文 / 筋骨创业宝典
2018-02-05 11:35

先来做一个试验,自我判断一下颈椎是否亮“红灯”了:

首先将你的头轻轻后仰,然后慢慢尽力向左转,再向右转,感觉一下有没有酸疼、僵硬的感觉。

筋骨堂老师告别颈椎病的8大秘笈(即24小时保养大法)

最新调查显示:

由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到3 0岁,并成为名副其实的职业病。

更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。

亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤或颈椎病复发,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生"事故"。

下面,就跟着良芯开启的颈椎24小时保养之门:

颈椎保养秘笈一 7:00

早晨主动调温

筋骨堂老师告别颈椎病的8大秘笈(即24小时保养大法)

古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。

颈椎养保秘笈二 10:00

5分钟的颈椎操

筋骨堂老师告别颈椎病的8大秘笈(即24小时保养大法)

即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

颈椎保养秘笈三 14:00

两种按摩的方法 

经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:

(1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

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(2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

颈椎保养秘笈四 18:00  

做做户外运动

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软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

颈椎保养秘笈五

20:00   

晚餐补肾加分  

作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。

颈椎保养秘笈六 21:00 

学学大鹏展翅

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轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开(但可不要将头抬起来)越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

保养秘笈七 22:00  

享受热盐热敷

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首先准备一个15-30厘米的小布口袋,用于装炒热的盐。

接着取出500克的粗盐,放入洗净的锅内用小火炒热,再把热盐盛进布口袋,用绳将口扎紧。

外敷时,人平躺着,将热盐口袋放置在颈椎下。

开始时盐很烫,最好不要直接接触皮肤,可隔着一层衣服,防止烫伤。

待到盐袋不很烫时,便可直接接触皮肤,病人会感到全身舒畅。

每天最好能坚持3-5次,并配合散步或慢跑等运动,连续坚持半个月,症状将会明显好转,不妨一试。