枕头，很多人都用错了

四川的张先生今年47岁，4年前开始喜欢睡较高的枕头，枕头越枕越高，甚至把两三个枕头叠加使用。一年前，他开始出现手脚发麻等症状，春节期间症状逐渐加重，甚至走路时连步子都迈不开。这才在家人的陪同下到医院检查，发现颈椎椎管严重狭窄，颈椎骨钙化异常，并严重压迫颈椎骨髓，如再拖延治疗，随时都可能发生瘫痪。

医生为张先生进行了颈椎扩大成型手术，小心切开了马先生的椎管，植入一块小钢板撑起颈椎，这才解除了压迫症状。

（网络配图）

睡觉要选一个适当高度的枕头，枕头的位置要放在颈部和头部之间，而不是光枕头部，把颈椎自然拉开，这样的动作是最好的。从这个方面上来看，市面上的颈椎枕是有一定的道理的，但是其实很多颈椎枕并不是有用，反而起到破坏作用，因为颈椎枕头适合的才是最好的，市面上很多颈椎枕头太高了。

最简便最方便的方法就是买一个适当高度的充绒的枕头，垫在脖子跟头之间，这样颈椎可以起到拉伸作用。又经济又实惠。我后来就买了一个充绒的枕头，一直睡到现在，睡得脖子很舒服。当然，如果要买颈椎枕，要买适合自己的高度，脖子自然拉伸。

那有些颈椎病的患者，他觉得不睡枕头对脖子拉伸更好，但其实并不是这样的。对于颈椎病的患者，睡觉的时候最好脖子那边垫枕头，这样有利于拉伸。而且如果不睡枕头侧睡的时候脖子是往一边歪的，这样反而对颈椎更不好。

科普一下颈椎病形成的原因

1、颈椎的退行性变

颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。①椎间盘变性；②韧带-椎间盘间隙的出现与血肿形成；③椎体边缘骨刺形成；④颈椎其他部位的退变；⑤椎管矢状径及容积减小。

2、发育性颈椎椎管狭窄

近年来已明确颈椎管内径，尤其是矢状径，不仅对颈椎病的发生与发展，而且与颈椎病的诊断、治疗、手术方法选择以及预后判定均有着十分密切的关系。有些人颈椎退变严重，骨赘增生明显，但并不发病，其主要原因是颈椎管矢状径较宽，椎管内有较大的代偿间隙。而有些患者颈椎退变并不十分严重，但症状出现早而且比较严重。

3.慢性劳损

慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外，因此易被忽视，但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直接关系，此种劳损的产生与起因主要来自以下三种情况：

（1）不良的睡眠体位。不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

（2）不当的工作姿势。大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。

（3）不适当的体育锻炼。正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。

4.颈椎的先天性畸形

在对正常人颈椎进行健康检查或作对比研究性摄片时，常发现颈椎段可有各种异常所见，其中骨骼明显畸形约占5%。

怎么“枕”才无忧？

选择高度适宜的枕头

大家可自我测试，当躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。

选择软硬适度的枕头

过硬的枕头，会使枕头与头部的接触面积缩小，压强增大，头皮不舒服；但如果枕头太软，则难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其中，会影响血液循环，使头部麻木。

枕头一定要垫到脖子处

平躺时，枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半。垫到脖子处才可以让头跟身体保持中立位，才能防止颈椎疲劳。

腿部适当垫枕头

仰睡时，最好膝下安置一个小枕头，以减轻腰部压力；侧睡时，两膝间夹一个小枕头，以缓解脊椎压力。

-END-

另外小孩在选择枕头的时候由于皮肤比较娇嫩，最好选择荞麦，绿豆等植物性的枕头，并且枕头不宜过高，枕套最好也要选择纯棉的。枕头的种类还有很多，大家只要各取所需，就会知道什么样的枕头最好了。

还有就是如果有的朋友想尝试一下平时不用的枕头类型，由于不熟悉需要给自己的身体几天适应的时间，以免影响睡眠。

如果觉得文章有用的话，

欢迎转发、分享、帮助到更多的人。