治养颈椎：冬季“转头磨颈调平衡”康复锻炼，既治疗又不复发！
洛阳平乐郭氏正骨盛传六世、历时二百余载，“上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄”，济世救民、疗伤活人无数，素以疗法独特、疗效卓著、为医清廉而饮誉中原。洛阳正骨(平乐郭氏正骨)，是治疗骨伤科疾病的民间知识。她起源于洛阳市孟津县平乐村郭氏家族，形成于清朝嘉庆年间，郭家世代居家乡行医，族内秘传，建国前盛传五世，以疗效独特、医德清廉而闻名。
平乐正骨即洛阳平乐郭氏正骨，医术源于河南省洛阳市平乐村。自郭祥泰于清嘉庆元年（1796年）在平乐村创立平乐郭氏正骨医术以来，其后的几代传人都秉承祖训，致力于中医骨伤医学的发展、创新，使得源远流长的平乐正骨，由治病救人的民间朴素医技上升为造福人类的中华骨伤科学。
2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。
平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产
认真分析：颈椎病症状的特点，与你有关吗？颈椎病现在一种常见病了，别说中老年朋友因为退行性变化引起颈椎问题，现在30岁左右的年轻人，颈椎病发病也已经非常普遍。颈椎，是人体非常特殊的一个部位，人体的静动脉大血管、神经、神经都要从这里经过，可谓是人体最大的“交通中枢”。
因此，颈椎一旦有问题，所产生的症状也是非常的复杂。但是不要的担心，只要细心辨别，还是可以区分的。
日常时候，我们要注意是否脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下等表现;或者伴有头痛、头晕、视力减退、耳鸣。这些症状是初期颈椎病力最常见的。如果自己有三项以上，一定要注意自己的颈椎问题了！
颈椎
经常脖子用力，你知道最有效、成本最低、睡着觉就能完成的治疗方法吗？人的一生有l/3的时间是在睡眠中度过的，而合适的枕头是睡眠质量的有效保证。对颈椎病患者而言，合适的枕头对防治颈椎病的反复发作是至关重要的。那么什么样的枕头才合适呢?
首先必须指出枕头的大小、弧度、高低必须因人而异，应根据自身颈椎生理曲度调整到最佳状态。枕头太低，翻身就无枕，将会影响颈椎的生理曲度，枕头太高，则颈椎的曲度会因枕高而低头压颈。枕芯硬软应适中，枕芯太硬，影响头皮的血液循环，枕芯太软，就起不到支持作用，颈肌易疲劳。
总之，合适的枕头应有一个弧度，仰卧时，枕“颈”的位置应高于枕“头”的位置的2—5厘米。侧卧时枕头高度应与同侧放松的肩部的高度一致，以不引起对侧颈肌牵拉为最佳。枕芯可用荞麦壳等质地坚硬的物质．配棉枕套以软硬兼施，使枕头能调整高度以适应改变中的颈椎生理曲度，这样则是较好的搭配。
让你的颈椎充分休息
到了冬季，你该为颈椎做一些什么呢？冬季三九贴：疏通颈椎、大椎穴，打通淤堵经络，运用“冬藏”理念，治养颈椎！
一剂好的膏方，贴敷于颈椎，最基本的作用就能疏通颈椎！懂得养生的人都认一句话：痛，则不通！
冬天，是一年中最冷的季节。冬三月也是“生机潜伏，阳气内藏”的季节。中医学认为冬至是阳气升发的第一天，从此之后阴消阳长，白天越来越长，夜晚越来越短。根据中医“天人相应”的理论，人体与自然界是一个有机统一的整体。而颈椎是人体裸露在外时间最长的部位，最容易收到低温寒冷的刺激！
冬病冬治，三九贴，颈椎治疗正关键！
将三九贴，贴敷在大椎穴+关键疼痛部位，依据“透骨拔毒，以热驱寒”的原理，贴敷在患处，热力蒸腾不息，循环往复，宛如一股暖流周流全身，以热驱寒，减少关节处寒凉疼痛。
我们平乐在临床常用的冬季贴剂，将发热的作用调整到了适合冬季环境的状态，为的就是让患者更好的在冬季治疗颈椎问题。贴剂中更改了活血化淤的成分,会增加局部的血液循环,因此颈椎会感觉发热，让颈椎变得暖和起来。贴后有效成分立刻透于病灶,5-20分钟血液循环开始加快,皮下温度可正好控制在最佳的透骨温度。迅速使患处所有的风,寒,湿,淤血分解散出而消失。
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颈椎医学康复锻炼，冬季治养颈椎病基础医学康复锻炼，是疾病康复的重要途径，功能锻炼为颈椎病在组织恢复中的一项主要方法。颈椎病发病后，形成了骨关节组织、韧带、肌肉、血管、神经的一系列生理的变化。功能活动锻炼有助于机体组织的调整，使受累损伤的组织重新恢复正常的生理功能，医学康复锻炼，是颈椎病治养双结合的锻炼方法！
请牢记，颈椎医学康复锻炼的基础原则：转头磨颈调平衡！
1.捶肩击背
捶肩击背
颈椎病患者可双手握拳，一手捶肩，一手击背，一前一后同时运动，由快到慢，由轻到重，反复操作16~32次。
捶肩击背
然后揉上肢、揉胸、摩腹1~2分钟，每日早晚各一次。
2.转头磨颈
转头磨颈
转头磨颈活动法可调节钩椎关节平衡，增强韧带功能，预防颈部僵硬。
练习此法时，需两手叉腰或两手腕相握置于腰后站立，头颈自然端平，目视前方，头颈转向左侧至极限，再回转向右侧方至极限，最后回转到前方正中位，此为转头磨颈活动一次，如此连续做7~14次。
练习时应注意转动到位，动作宜缓慢，目随转向视。
3.头颈侧屈
头颈侧屈
练习头颈侧屈活动法的体位姿势与转头磨颈活动法相同，头颈向左侧方侧屈至极限，再回屈向右侧方至极限，最后回屈到前方正中位，此为头颈侧屈活动一次，如此连续做7~14次。
注意头端平，目视前，颈要直，动作缓慢。此法可增强颈椎小关节协调稳定，预防过早老化退变。
4.头颈前屈
头颈前屈
特点：头颈前屈后仰活动法可用“举头望明月，低头思故乡”来记忆。
两脚间距与两肩等宽，两手臂置于腰后，两手腕相握，掌心朝外，先头颈前屈至极限，眼睛看地，后头颈上抬后仰至极限，眼睛看天，再返回到头颈端平位，此为头颈前屈后仰一次，如此连续7~14次。可增强棘上、棘间韧带和椎体前纵、后纵韧带弹性，预防颈椎屈伸功能障碍。
本文总结人的颈椎肌肉群和韧带在冬季季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，椎关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，因此症状会变得更加严重！所以，在冬季一定要注意对颈椎的治疗与养护！
一图读懂
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