患有颈椎病的注意了,做好这几点可以让你缓解颈椎病带来的疼痛

文 / 营养补充站
2018-01-12 14:55

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称, 伴随着城市生活节奏的加快,越来越多的人患上了颈部疾病,并逐渐有年轻化的倾向。其实,引起颈椎病的原因有很多:长期久坐,对着电脑不动,躺着看电视看书,睡眠姿势不当,枕头过高过低,颈部外伤,颈部受凉等等。颈椎病的主要表现症状为:颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。那么我们应该做好哪些事项才能有效的缓解颈椎病带来的痛苦呢?

(1)注意保暖,颈部保暖真的是颈椎病患者要特别注重的一环,颈部受凉会直接加重病情

患有颈椎病的注意了,做好这几点可以让你缓解颈椎病带来的疼痛

(2)选择合适的枕头,并且防止外伤于落枕,合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。

患有颈椎病的注意了,做好这几点可以让你缓解颈椎病带来的疼痛

(3)加强体育锻炼,注意颈部的锻炼,适当的做好按摩,同时防止久坐,尽量不要总是低头

患有颈椎病的注意了,做好这几点可以让你缓解颈椎病带来的疼痛

(4)均衡的饮食,平时要按时作息,饮食一定要均衡,尽量少吃辛辣刺激冰冷的食物,要多吃点水果蔬菜,少烟酒。血液酸碱度平衡了,体质变好了,颈部也会慢慢觉得没那么难受。

患有颈椎病的注意了,做好这几点可以让你缓解颈椎病带来的疼痛

(5)同时还要做好以下几点,这几点很重要,大家一定要记住:

1睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过平。

2避免和减少急性损伤,如避免抬重物、不要紧急刹车等。

3防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管

收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。

4积极治疗局部感染和其他疾病。

5改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头一到两个小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。