患有颈椎病的注意了，做好这几点可以让你缓解颈椎病带来的疼痛

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称, 伴随着城市生活节奏的加快，越来越多的人患上了颈部疾病，并逐渐有年轻化的倾向。其实，引起颈椎病的原因有很多：长期久坐，对着电脑不动，躺着看电视看书，睡眠姿势不当，枕头过高过低，颈部外伤，颈部受凉等等。颈椎病的主要表现症状为：颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。那么我们应该做好哪些事项才能有效的缓解颈椎病带来的痛苦呢？

（1）注意保暖，颈部保暖真的是颈椎病患者要特别注重的一环，颈部受凉会直接加重病情

（2）选择合适的枕头，并且防止外伤于落枕，合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

（3）加强体育锻炼，注意颈部的锻炼，适当的做好按摩，同时防止久坐，尽量不要总是低头

（4）均衡的饮食，平时要按时作息，饮食一定要均衡，尽量少吃辛辣刺激冰冷的食物，要多吃点水果蔬菜，少烟酒。血液酸碱度平衡了，体质变好了，颈部也会慢慢觉得没那么难受。

（5）同时还要做好以下几点，这几点很重要，大家一定要记住：

1睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

2避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。

3防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管

收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

4积极治疗局部感染和其他疾病。

5改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头一到两个小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。