如何自我治疗颈椎病

颈椎在脊柱椎体中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高，负重也较大。由于承受各种负荷劳损，甚至外伤衰老等原因，极易发生退变，导致颈椎疾病。大约30岁后，人的颈椎间盘就已开始退化，随着年龄的增长逐渐明显，而且会诱发颈椎其他部位组织（如肌腱、韧带、肌肉等）退变。50岁左右的人群中约有25%的人有颈椎问题，60岁时比例增长到50%，70岁左右几乎为100%。近年来，颈椎病的发病年龄日益提前，年轻人呈逐年上升趋势，很多青少年也不幸“中招”。其中，久坐在电脑旁、枕头过高或鞋不当等，都有可能损伤颈椎。

护颈操，天天练

平时生活中，利用一些闲暇时间活动一下脖子，每天几分钟，坚持下来，就能还你一个灵活健康的颈椎。

双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

左顾右盼：头先向左后向右缓慢转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次左右。

前后点头：头先向前俯再向后仰，颈项尽量前伸拉长，每次30次左右。

旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。

颈项争力：两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。

摇头晃脑：头向“左-前-右-后”旋转5次，再反方向旋转5次。

头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈部向后用力，互相抵抗5次。

翘首望月：头用力左旋，并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

放眼观景：手收回胸前，右手在外，按住左手，眼看前方，5秒钟。

舒筋络，调功能

颈椎不好的人，配合神威药业生产的景可爽®舒筋通络颗粒进行治疗调理，或许能收到更好的效果。该方源于元代医家许国桢编著的《御药院方》中的“川芎天麻丸”和“龙香散”，并在此基础上加味而成，每一味药材都物尽其用。

其中，君药：骨碎补、牛膝。前者补肾强骨，续伤止痛，后者活血祛瘀，补肝肾，强筋骨。而“肾主骨”，中老年人的骨质疏松、颈椎病等，与激素水平下降密切相关。臣药：黄芪、川芎和天麻。黄芪是补气升阳的“能手”，川芎辅助活血行气、祛风止痛，天麻则意在祛风止痉、通利止痛。三者合用，推动气行，“气为血主”，从而带动血行、舒通筋络。佐药：威灵仙、地龙、葛根。威灵仙可祛风湿、通经络、消骨哽，地龙清热熄风、通络除痹，葛根升阳、辛温行散，使药性升发，三者共奏祛风、除湿、止痛之效。使药：乳香。用其芳香走窜、疏经定痛特性，作为引经之药，使诸药上行。

活气血，益肝肾

神经根型颈椎病和椎动脉型颈椎病是临床上最常见的颈椎病类型，中医辨证属肝肾亏损、气虚血瘀证。

通过对近800例临床Ⅱ期、Ⅲ期多中心随机双盲对照试验证实，针对神经根型颈椎病，舒筋通络颗粒在总有效率方面明显优于对照组；针对椎动脉型颈椎病，在治愈率和显效率等方面明显优于对照组。一举获得国家中医药科学进步一等奖和中国专利20年优秀成果展金奖。

扩大样本量至2111例进行Ⅳ期多中心临床试验，舒筋通络颗粒治疗神经根型和椎动脉型颈椎病（肝肾亏损、气虚血瘀证）的临床疗效和安全性得到进一步验证。它益气活血、抗炎镇痛的同时，可达到补肝益肾、强筋壮骨的远期效果，能明显改善患者颈项僵直，颈、肩、背疼痛、肢体麻木、头晕、头痛等主要症状，疗效确切，具有较高的安全性，弥补了西医“治标不治本”的弊端。