颈椎时不时的给你发点“小脾气”？其实躺着也能治疗颈椎病

颈椎受伤牵连全身，躺着也能治疗颈椎病，教你调养小方法

颈椎病可以说是白领人士的“职业病”，每天长时间保持一个姿势，让他们的颈椎脆弱不堪，时不时的给你发点“小脾气”，让你无法忍受。其实，中医按摩治疗颈椎病还是有一定效果的，只要方法得当，且每天坚持在两个穴位上按摩60下，每次5分钟，可以让你的护颈功效事半功倍。下面我们一起来了解一下——生活中，很多人觉得转动脖子可以有效的缓解颈椎酸疼，还能预防颈椎病。而事实证明，这种做法是错误的，脖子来回晃动有可能引起头晕、恶心、疼痛等症状。此外，不少老年人从电视、报纸上学习做颈椎操，认为可以促进血液循环，增强颈部韧性。殊不知，颈椎病较重的以及椎动脉型和脊髓型颈椎病患者不宜做颈椎操，老年人也同样不宜做这项运动。

第一、最伤颈椎的6件事，你中了几件？

1、睡觉频繁翻身致落枕夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数会增多。但频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。温馨提醒：夜晚使用电扇或空调时，应将室温调整到适宜温度。通常来说，夜晚室温25℃~27℃即可。睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。

2、坐着姿势不对引疼痛，天气热起来的话，午后更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。温馨提醒：午休或在车上睡觉时第一，不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息。第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等。休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

3、上班族熬夜增多累颈椎，夏季白天长晚上短，不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。温馨提醒：夏季一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息

4、游戏族宅在家里脖子僵

炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿，更多的人喜欢宅在有空调的屋里。这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。特别是长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。温馨提醒：即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。

第二、颈椎受伤牵连全身

颈部很重要，却也是非常很“娇气”，是各类疾病偷袭的“重灾区”，首当其冲的就是颈椎。颈椎由七块骨头组成，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受损，会引发一系列“连锁反应”，影响全身健康。首先，70％的头痛跟颈部有关，被称为颈源性头痛。表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。第二，颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。第三，颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。第四，颈椎病可引起吞咽不畅。这是因为食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。

第三、抬头挺胸坚持运动

讲到养护颈部，其实，很多道理大家都懂，就是看能不能坚持做。比如，不要长时间上网，经常做做抬头动作，多走路，注意挺胸，常打羽毛球、游泳等，这是最简单也是最好的锻炼。还有，要尽量少坐在软沙发上或靠在床上看电视，电视机尽可能抬高一些，要抬头15度左右向上看，对颈椎曲线的保持和康复很有帮助，看电视时间也不要太长，中间时常站起来活动一下筋骨。秋冬季节，更要多晒晒太阳，强筋壮骨。另外，要引起特别注意的是，现在得颈椎病的人越来越多，年龄越来越小。孩子们学业重，天天低头做作业，年轻人上网打游戏，一打几小时都停不下来，导致颈肩肌疲劳，这些都是造成颈椎病多发的原因。平时，家长要跟孩子多讲讲颈椎病的严重性，让孩子们树立从小保护颈椎的意识，要培养好习惯，行如风，站如松，躺如弓，坐如钟，动静结合。

现在人由于风寒湿入体，肝肾亏虚，坐姿不正造成劳损，加班熬夜吹空调，手机控等等，导致颈椎病越来越年轻化。可以说，艾灸是最适合用来调理颈椎病的方法之一，原理很简单，“痛则不通，通则不痛”。经络不通了、堵塞了，才会引起颈椎疼痛。而艾灸产生作用的途径有两个：一是靠燃烧时产生的渗透性超强的短红外射线来融化堵塞、运化寒湿、温通经络；二是靠艾烟里的微量艾叶精油物质，它能附着在皮肤上，渗透进我们的经络，逐寒湿，通十二正经。这两个途径都能疏通经络，都对调理颈椎大有用处——经络通畅，於堵化解，自然就不会痛了。