周一唤醒您的是工作！得了颈椎病，怎么办？

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三大原凶害颈椎

颈椎病是由于椎骨、椎间盘以及周围的肌肉等软组织退化而形成的疾病。在生活中，不良姿势、急性损伤、咽部炎症这几个因素与颈椎病的发病关系最为紧密。

现代的工作娱乐模式造成了大家长时间的伏案久坐，加之缺乏适当的体育运动，人体脊柱正常的生物力学状态遭到破坏。在正常自然体位状态下，颈椎通常处于最佳受力状态，而这些不良姿势一旦造成颈椎平衡的破坏，日积月累就会造成颈椎的失稳、骨质增生、神经血管受到刺激而导致颈椎病的发生。

行车事故及运动造成的颈椎急性损伤，是另一个常见的发病因素。例如坐车遭遇急刹，脖子会先前屈后回弹，犹如鞭子挥动时的反应，称为“挥鞭伤”。挥鞭伤会导致颈椎间盘发生急性破裂，局部的肌肉、韧带也受到不同程度的损伤，可直接导致颈椎的失稳。而且，这些损伤在恢复过程中造成的骨质增生、韧带钙化等病理改变，正是日后颈椎病反复发作的直接原因。

与前述两个因素相比，咽部炎症对颈椎病的发生作用常常被大家所忽视。咽喉与颈椎位置比邻，咽部的急慢性感染可以直接导致颈部肌肉、韧带的痉挛变性、肌肉弱化、韧带松弛，使颈椎丧失稳定性诱发颈椎病。

预警信号别忽略

颈椎病的发病通常较急，令人感觉没有征兆。然而在出现颈肩痛、头晕手麻这些典型的颈椎病症状前，还是有一些迹象可循。以下这些预警信号的出现，往往提示我们颈椎病已经临近：

颈肩部的僵硬感、活动不利

以前活动自如的颈部总觉得不自在，常常隐隐作痛，抬臂工作的能力大大下降，甚至接个几分钟的电话都感觉手臂肩膀发酸。

颈背部怕冷

感觉颈部及后背怕冷，对周围的温度变化感觉敏感。

脖子弹响

转动颈椎时会发出“嘎嘎”的响声，并会产生舒适的感觉，平时总是不自觉的要扭扭脖子。

发作增多的落枕

原来几年都不会出现一次的落枕，在很短的时间内反复出现几次。不同类型的枕头换了又换，仍感觉睡上去不舒服。

治疗颈椎病，保守点

很多颈椎病患者有这样的疑惑：什么样的治疗最合适自己？

由于颈椎病的病理因素复杂，故治疗方法较多，目前没有标准的治疗方案，通常医生会根据患者的病情特点安排合适的针对治疗。在治疗上一般以保守治疗为主，只有非常严重的病理改变才需要手术治疗，其所占比例十分小。通常西医的保守治疗包括适当制动、止痛消炎药物、牵引等物理治疗，中医的保守治疗包括手法、针灸、中药内服外敷等。

中医的正骨理筋手法可以直接调整脊柱的生物力学状态，改善软组织的张力及代谢状态，对于不同阶段和类型的颈椎病都有较好的疗效。但也应注意到，不当或过度的手法治疗本身也会导致颈椎的损伤。所以在接受治疗时应选择正规医疗机构，不科学的乱摸乱按对颈椎病的治疗只会有害无益。

预防颈椎病，积极点

中国传统的导引操，如太极拳、八段锦、五禽戏对提高人体素质、整体调养以防治颈椎病有着明显的优势，建议读者积极学习并长期练习，以增强肌肉力量，提高关节稳定性，提升抵抗急慢性损伤能力。这对于颈椎病的预防、治疗、康复，具有不可替代的作用。

由于上述导引操需要一定时间的培训，短时间不易掌握，故工作节奏紧张的白领一族，可以选择去做一些简单的颈椎操，如时不时地做“左盼右顾”、“前俯后仰”、“提肩缩颈”等动作。这些简易颈椎操不受时间和场地影响，非常适合。但需要注意的是，以眩晕、猝倒为表现的椎动脉型颈椎病患者，以及出现脊髓功能障碍的脊髓型颈椎患者，在发作期间，应在医生的指导下循序渐进锻炼颈椎，切不可盲目的进行锻炼，否则容易刺激椎动脉、脊髓而使原有的症状复发或加重。一些在民间广泛流传的头部运动“米字操”“凰字操”其实并不适合多数的颈椎病患者。由于缺乏科学的控制，超负荷的运动反而加速了颈椎的退变进程，甚至产生猝倒、眩晕等危险事件。

良好的生活习惯，可以有效预防颈椎病的发生。首先应注意改善不良的生活习惯：工作学习时要保持正确的坐姿，注意将桌面与座椅调至合适高度，避免久坐及长时间伏案，间歇可起身做伸展放松运动。其次，应避免颈部处于潮湿寒冷的环境中，特别是已发生颈椎退变的中老年人群，在冬季应选择穿高领的衣服或选择围巾保暖，在夏季的时候要避免颈椎直吹空调。另外当发生咽喉部炎症及上呼吸道感染应做及时合适的治疗，以防止炎症经淋巴系统向颈部软组织扩散而引发颈椎病。

（来源:广东省中医院）

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