教你7个小妙招,轻松赶走腰椎病、颈椎病!如此简单!快分享!

文 / 孤伐
2017-12-22 18:58

颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患,与长期的屈颈动作有关。低头屈颈长时间工作,颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳,颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久,最好一两小时便休息一下,或变换一下体位或动作。

今天给大家介绍的就是非常简单的活动法,在工间休息及晚上临睡前都可做的,希望大家坚持做,一定 会看到果效。

为什么会出现颈椎病

内因:主要是因为年龄增长引起的退行性变

外因:缺乏体育锻炼、错误的姿势、外伤、风寒湿入侵、发育畸形等都是颈椎病的诱发因素,其中缺乏锻炼和肌肉劳损是颈椎病年轻化的最常见因素。

什么人更容易出现颈椎病

统计表明,长期伏案工作、低头玩手机电脑、缺乏锻炼、急性损伤后恢复不良的人的患病率是其他人的4-6倍。且有报道指出颈椎病的发病年龄越来越早,最小的十几岁就已经出现症状。

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颈椎病康复方法

颈椎病按摩方法

1、按摩百会

中指按于百会穴(头顶正中线与两耳尖连线交点),由轻到重按揉8下。

2、对按头部

双手拇指放于两侧太阳穴,其余四指分开放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动16下。

3、按揉风池

两手拇指按在风池穴(后脑勺下方颈窝左右两侧各约两个拇指处),其余手指放在头两侧,由轻到重按揉16下。

4、拿捏颈肌

拇指与其余四指将颈肌提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴(颈后正中、低头时颈部较大凸起的骨头下缘凹陷处),两手交替各8下。

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5、按揉肩颈

手中指按于对侧肩井穴(颈根部与肩外侧连线中点处),由轻到重按压8下,两侧交替进行。

6、按摩大椎

四指并拢用力按摩大椎穴,左右手交替按摩各8下。

7、对按内外关

左手拇指放在右手内关穴(前臂内侧中线、腕横纹上2寸处),中指放在对侧外关穴(腕背横纹上2寸,尺、桡骨中间处),用力按揉1分钟,双手交替进行。

8、掐揉合谷

左手拇指放在右手合谷穴(大拇指和食指间的虎口处),用力掐揉1分钟,双手交替进行。

9、梳摩头顶

双手五指微曲分别放在头顶两侧,用力从前发际沿头顶至脑后做梳头状动作16下。

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颈椎保健操

站坐均可,两脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸。每天可做1次。

1、左顾右盼

头先向左、后向右转动,各8下,以自觉酸胀为宜。

2、前后点头

头先前俯、再向后仰,前后屈伸时尽量拉长,各8下。

3、回头望月

身体不动,头颈分别向左、右转向身后望向天空各8下。

4、旋肩舒颈

双手放于两侧肩部,掌心向下,双臂先由后向前旋转8下,再由前向后旋转8下。

5、摇头晃脑

头顺时针旋转8下,再逆时针旋转8下。

6、头手相抗

双手交叉紧贴颈后部,双手往前用力,头颈向后用力,互相抵抗8下,每下3至5秒。

7、双手托天

双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒。

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日常护理及注意事项

1、天天以电脑为伴的朋友,用一会儿电脑,就要起来活动一下,同时活动一下脖子,但千万不要做360度的圆周运动,只作90度向左转,向90度的向右转的动作,以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内,都能够得到均衡的牵拉,以改善局部供血。而且切记动作要缓慢。

2、早上嗽口时顺便活动一下脖子,是一举两得的事。为着避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳,休息时多躺靠背椅,使颈肌放松,亦是避免劳损的一法。

2、不要让颈椎吹到冷风。颈椎受凉之后寒湿之气很容易进入体内,而加重颈部韧带的钙化。

3、减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入,因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的,因此很难被人们重视。

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上面给大家介绍了几种颈椎病的康复方法,不论使用哪种方法,患者都要坚持使用,效果才更佳,这里也给大家介绍一种膏贴法,听朋友说河南安阳那边有一款膏贴比较有名,据说有四百年悠久历史,几乎当地人们都家喻户晓,大家没事可以上网看看了解了解。天气越来越冷了,大家要注意防寒保暖。