教你7个小妙招，轻松赶走腰椎病、颈椎病！如此简单！快分享！

颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患，与长期的屈颈动作有关。低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。

今天给大家介绍的就是非常简单的活动法，在工间休息及晚上临睡前都可做的，希望大家坚持做，一定 会看到果效。

为什么会出现颈椎病

内因：主要是因为年龄增长引起的退行性变

外因：缺乏体育锻炼、错误的姿势、外伤、风寒湿入侵、发育畸形等都是颈椎病的诱发因素，其中缺乏锻炼和肌肉劳损是颈椎病年轻化的最常见因素。

什么人更容易出现颈椎病

统计表明，长期伏案工作、低头玩手机电脑、缺乏锻炼、急性损伤后恢复不良的人的患病率是其他人的4-6倍。且有报道指出颈椎病的发病年龄越来越早，最小的十几岁就已经出现症状。

颈椎病康复方法

颈椎病按摩方法

1、按摩百会

中指按于百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点），由轻到重按揉8下。

2、对按头部

双手拇指放于两侧太阳穴，其余四指分开放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动16下。

3、按揉风池

两手拇指按在风池穴（后脑勺下方颈窝左右两侧各约两个拇指处），其余手指放在头两侧，由轻到重按揉16下。

4、拿捏颈肌

拇指与其余四指将颈肌提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴（颈后正中、低头时颈部较大凸起的骨头下缘凹陷处），两手交替各8下。

5、按揉肩颈

手中指按于对侧肩井穴（颈根部与肩外侧连线中点处），由轻到重按压8下，两侧交替进行。

6、按摩大椎

四指并拢用力按摩大椎穴，左右手交替按摩各8下。

7、对按内外关

左手拇指放在右手内关穴（前臂内侧中线、腕横纹上2寸处），中指放在对侧外关穴（腕背横纹上2寸，尺、桡骨中间处），用力按揉1分钟，双手交替进行。

8、掐揉合谷

左手拇指放在右手合谷穴（大拇指和食指间的虎口处），用力掐揉1分钟，双手交替进行。

9、梳摩头顶

双手五指微曲分别放在头顶两侧，用力从前发际沿头顶至脑后做梳头状动作16下。

颈椎保健操

站坐均可，两脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。每天可做1次。

1、左顾右盼

头先向左、后向右转动，各8下，以自觉酸胀为宜。

2、前后点头

头先前俯、再向后仰，前后屈伸时尽量拉长，各8下。

3、回头望月

身体不动，头颈分别向左、右转向身后望向天空各8下。

4、旋肩舒颈

双手放于两侧肩部，掌心向下，双臂先由后向前旋转8下，再由前向后旋转8下。

5、摇头晃脑

头顺时针旋转8下，再逆时针旋转8下。

6、头手相抗

双手交叉紧贴颈后部，双手往前用力，头颈向后用力，互相抵抗8下，每下3至5秒。

7、双手托天

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒。

日常护理及注意事项

1、天天以电脑为伴的朋友，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，但千万不要做360度的圆周运动，只作90度向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内，都能够得到均衡的牵拉，以改善局部供血。而且切记动作要缓慢。

2、早上嗽口时顺便活动一下脖子，是一举两得的事。为着避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳，休息时多躺靠背椅，使颈肌放松，亦是避免劳损的一法。

2、不要让颈椎吹到冷风。颈椎受凉之后寒湿之气很容易进入体内，而加重颈部韧带的钙化。

3、减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入，因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的，因此很难被人们重视。

上面给大家介绍了几种颈椎病的康复方法，不论使用哪种方法，患者都要坚持使用，效果才更佳，这里也给大家介绍一种膏贴法，听朋友说河南安阳那边有一款膏贴比较有名，据说有四百年悠久历史，几乎当地人们都家喻户晓，大家没事可以上网看看了解了解。天气越来越冷了，大家要注意防寒保暖。