脖子酸痛转动难受，不去医院，在家自治颈椎病的方法

在日常生活当中，我们需要注意自己的身体调理方法，有很多的人因为长时间的工作，会造成颈椎病，当出现这种疾病之后，还会导致头晕头痛，直接严重的影响到身体健康，平时大家需要注意这样的情况发生。

只要注意生活中的一些细节，就可以知道颈椎是否健康。如鞋后跟常被磨得高低不平；做下颌运动时，会发出“咔嗒”的声音；头或髋部不能向两侧轻松地自由扭动；经常头痛、颈椎和背部僵硬不适，都有可能是脊椎出现了问题。

颈椎病自治方法

颈椎病是一种慢性病，而且颈椎病是多种疾病的根源，所以预防最重要。对于长时间在电脑前工作的人来说，1~2小时左右，应左右转动颈部一下，最好在座椅下背部垫上一个小靠垫，可以起到支撑“脊梁骨”的作用，缓解脊椎压力。

已经患上颈椎病的人可以自行点按、揉推、活动患部，会收到一定疗效。本法简便，值得提倡与推广。

具体操作方法是：一是头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。二是左臂、右臂各摇动二十次。三是两臂平伸，双手五指作屈伸运动五十次。每天可自行施术一次，一般1至2月即可见效。

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当然日常中做一些简单的牵引对脊椎和颈椎都有很大的好处，除了在医院中使用的牵引床之外，还有这种家用的颈椎牵引器，在家中和办公室里就可以按摩颈椎的神器。柔软细腻的针织绒面料，戴在脖子上像围脖一样温暖舒服。充好气后，可以轻松将充气球取下实用方便不影响生活和工作。

作者:谭雪的生活