颈椎不好？送你不花一分钱的徒手操！拿走不谢！（有图有真相）

在走路时不顾死活的低头看手机

聚餐时顾不上身边的朋友，低头刷朋友圈

简单来说，有多少“低头族”就有多少颈椎病

如果你是低头一族，时常感到脖子及肩胛骨酸痛、睡眠不好、睡觉会挑枕头，严重的还会手臂刺痛、麻木、上臂无法举起，甚至会双脚无力、走路晃等情况。那你千万要小心了，颈椎病已悄悄找上你了。

对照一下，看你的颈椎病到那一级了？

从第3级开始，已经属于颈椎病范畴，第4级就需要去医院，第6级就可能需要进行手术治疗，若是拖延到第9级、第10级，风险就很大了！

如何自己判断是否患有颈椎病呢？

第一，肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。

第二，手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫。

第三，做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。

第四，沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。

一般颈椎病变有三大类：

1、单纯疼痛。这种情形仅止于颈椎关节的肌肉受伤、未出现脊髓神经压迫，这类状况会时好时坏，一般接受复健、视情况给予药物治疗，就能消除疼痛。

2、手部神经根刺痛、麻木。这种情形是神经已受伤、但多半只伤到周边的神经，大约有三分之二的患者，经过药物治疗、复健等，即会进步和改善。

3、脊髓压迫、手脚乏力。这是最恶劣的程度，病情一定会持续恶化，往往需要接受手术治疗，但如果压迫状况恶化到一定程度，即使进行手术，某些神经伤害是无法回复，所幸这类个案仅占所有病人一成左右。

如果一不小心，颈椎不舒服了，咋整？不要怕，你可以跟着做1分钟颈椎操，缓解不适感，但如果情况严重，要尽快去看医生！

1分钟颈椎操

第一步：与项争力

两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩同宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。坚持10 秒放松2秒，重复12～16 次。

第二步：回头望月

两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微屈，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45° ，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8 次。

第三步：托天按地

两腿并拢，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，手掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天。左右交替，重复6～8 次。

第四步：前伸探海

两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8 次。

第五步：金狮摇头

两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度旋转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8 次。

少林正骨堂是由少林寺武僧总教头释德根闭门弟子，少林寺第三十二代嫡传弟子释行真大师所创办的连锁养生机构，是释行真所构建的健康产业中的第三环节，总部设在西安。少林正骨堂是唯一一家拥有5000年历史，800年传承下来的专注于养生研究开发生产集一体的品牌，无论现在或是将来，少林正骨堂一直将以传播少林禅、武、医文化为核心追求，以实现少林“普济众生，造福苍生”宗旨，在少林推拿的同时，将造福更多的百姓，少林正骨堂！少林正骨堂膏药，绝对不会人云亦云，我们只会将我们认为好的、有效果的成果分享给大家，让大家自己去选择、去比较，真正做到品牌、企业、顾客互惠互赢。