告诉你一个简单颈椎、腰椎、胸椎快速止疼的方法

文 / 陪你养生杂志
2017-12-12 17:08

脊椎不好百病生!掌握这一招,缓解腰背疼痛,提升活力

告诉你一个简单颈椎、腰椎、胸椎快速止疼的方法

站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直。脊椎一旦弯曲歪斜,很多毛病会跟着来。脊椎不好,会引发哪些疾病?

脊椎不好会引发几十种病,可不是闹着玩的!人体除了特定器官外,全部都受脊髓神经所支配,一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病变。

1颈椎不好导致的疾病

中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。

如果我们的上颈椎有问题,颈椎错位会引起椎动脉压迫,导致脑部供血不足,使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。

脑供血不足很容易引起中风,很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退,其实是跟颈椎病有关。

颈椎上面是颈丛神经,下面是臂丛神经,它管到肩膀、手肘、手臂和手指,一旦下颈椎有问题,会引起比如肩周炎、五十肩。

告诉你一个简单颈椎、腰椎、胸椎快速止疼的方法

2腰椎不好导致的疾病

瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。

女同胞要尤为注意,腰椎的下腰椎神经中的自律神经,它能够管到子宫、卵巢、膀胱和肛门。当腰椎有问题,很容易引起年轻女性痛经。

道医提醒:不孕不育也跟腰椎有关,因为下腰椎的神经能管到子宫卵巢,子宫卵巢功能不好,排卵就会有问题。男同胞主要体现在精虫能力不足,容易造成不孕不育。

3胸椎不好导致的疾病

胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸,它的肌肉部分会影响到乳房的发育。它的内脏部分由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等,重要的脏器都在胸椎这个部分。

下颈椎跟上胸椎这一段,管到支气管,这一段有问题的人,很容易引起支气管炎、感冒。

下胸椎的神经管到胰脏,下胸椎神经受到压迫,胰脏功能不好,就会造成胰岛素的分泌不良,也容易造成血糖控制不良。

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哪些问题会引发脊椎病?

通常,以下情况是引起脊椎病的主要原因:

1引起脊椎病的主要原因

■ 不正确的姿势,如:坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动;

■ 不合理的寝具会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱;

■ 风寒、潮湿的侵袭,影响局部血液循环,加速组织变性;

■ 外伤会使病情恶化,慢性的损伤逐渐引起病症加重;

■ 心理因素及全身健康不佳,都可能引起或加重脊椎病的症状;

■ 遗传因素:脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性;

■ 职业因素:舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人。

2“杀手级”坐姿有哪些?

大部分人的脊椎病,都是由日常生活中不正确的习惯或者姿势而引发。看看正确的坐姿吧:

杀手级坐姿:驼背

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危害:弯曲后,极大增加了腰椎颈椎的压力。

成因:久坐造成稳定肌疲劳,往前没有支撑,往后有椅背,且前倾难度大于后倾,于是骨盆后倾放松稳定肌,腰就弯了。眼睛又需要直视,头抬起来,颈椎就会弯。

解决办法:坐时屁股尽量坐到椅子后面,增加腰部的支撑力。定时起来活动一下,平常多做些拉伸动作。

杀手级坐姿:半躺半坐

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危害:严重挤压腰椎间盘,阻碍脊椎自然弯曲,易造成驼背。

成因:沙发等座位过宽,屁股坐不到底,久坐无靠背支撑易使肌肉疲劳,人就会为了放松而往后靠,腰部悬空没有支撑,压力就全都在腰椎间盘上。

解决办法坐时要坐到底,让椅背给腰椎提供支撑,坐不到底的话就换座位,或在悬空处给予腰部支撑。

杀手级坐姿:二郎腿

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危害:导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。

成因:久坐骨盆后倾,大腿打开不美观或者不稳定时就会想跷二郎腿,这会使骨盆更加后倾、腰部后凸、颈椎前凸。

解决办法:坐正。

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如果我们选择枕头过高,不仅不符合颈椎的生理屈度,使颈椎过于前屈、颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕,久而久之还会造成颈椎生理曲度变直、反张或者成角畸形等,引起颈椎发生退行性改变,而且还可使腰背部骶棘肌也随之处于高张力状态,从而导致腰椎生理前凸变直或消失,腰部软组织出现劳损。

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同时椎间关节内压力也会增高,还会导致髓核后突,或使突出的髓核后突加重。枕头过低或不用枕头,则脊柱无法保持正常生理状态,使腰椎增加不合理的负担,不利于预防腰椎间盘突出症的复发。

告诉你一个简单颈椎、腰椎、胸椎快速止疼的方法

为了这篇文,老夫贡献了5年的PS技术…

那是不是就没救了?一般小编码这么多字就意味着有大招,所以你的这椎那椎的病痛都是可以预防的

告诉你一个简单颈椎、腰椎、胸椎快速止疼的方法

颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。颈椎退变尚不能完全避免,但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。...

接下来,请刘大夫带您一起来活动活动您的颈椎~

热身运动:前,后,左,右~再来一次~

告诉你一个简单颈椎、腰椎、胸椎快速止疼的方法

左顾右盼:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

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摇头晃脑:360度旋转5次,再反方向旋转5次。

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头手相抗:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

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仰头望掌:双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

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颈项争力:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

告诉你一个简单颈椎、腰椎、胸椎快速止疼的方法

伸颈回望:双手向前平伸叠掌,努力向前伸颈到最大限度,做扩胸运动,头向一侧回望,保持两秒钟,换另一边。

告诉你一个简单颈椎、腰椎、胸椎快速止疼的方法

如果不想那么麻烦

小编告诉你一个既方便又简单的方法

基于每个人身体状况不同,体质也有差异,年纪太大、身体不好就不要做这种动作。

滚背动作一

告诉你一个简单颈椎、腰椎、胸椎快速止疼的方法

并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。刚开始脚不用越过头,多做几下后再视身体状况而定,滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。

滚背动作二

告诉你一个简单颈椎、腰椎、胸椎快速止疼的方法

躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。

要看自己身体状况,做不到不能太勉强。

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