枕头你真的用对了吗？切记不要这样用枕头！

不少朋友在睡觉前，都会习惯性地把枕头拍平，这种做法并不正确。枕头最主要的作用就是维持颈椎的生理曲度，稳定关节压力以及保证椎动脉供血。而颈椎的生理曲度是向前的，如果枕头太平反而会使颈部肌肉过于紧张，时间长了还会加重颈肌疲劳。

睡眠时枕头应该前低后高（枕部高于脑部），这样才能使颈椎保持自然生理弯曲度。因此，枕芯最好选择有记忆功能的乳胶、中空纤维，不易变形也易于塑型，能为颈椎提供较合适的支撑回弹性。而常用的荞麦皮、菊花、丝绵等枕头，因为缺乏弹性和记忆力，装填要松软，睡眠时最好别拍得太平，这样才有利于睡眠时调整枕头。

此外，睡眠时提倡以仰卧为主，尽量不要侧卧，以免造成颈椎两侧软组织受力不平衡。禁止俯卧，那样易压迫颈椎骨、韧带，造成关节退化甚至神经损伤。