久坐族？低头族？一分钟解救你的颈椎

一到下午就头昏脑胀，只能用咖啡奶茶续命；一拿起手机就忘了自己要做什么，记性越来越差。你以为是自己老了，其实只是大脑缺氧。

看手机的低头族，看电脑就久坐族，你的颈椎是不是也时常感到不适？踏入秋冬，凉风瑟瑟，颈椎更容易有僵硬感。颈椎病的危害不容忽视，它可能会导致记忆力下降，血压不稳，上肢无力等诸多不适，严重情况下更有可能导致瘫痪。

那么，除了颈椎保暖和坚持运动之外，我们还能做些什么呢？今天我们就来聊聊如何一分钟缓解颈椎不适。

1，脸朝前方，适当拉伸颈部侧方肌肉，复原，左右各5次

2，俯视后仰，保持2-3秒，重复5次

3,左右转动头颈，5次

4，伸肘与肩齐平，做绕肩运动，向前向后各做5次

5，双手抱头，抬头挺胸，充分伸展，保持2-3秒，重复5次

6，十指在背后相扣，手臂伸直，挺胸伸展，保持2-3秒，重复5次

简单几步，贵在坚持，如果颈椎操不足以解决你的问题，专业的肩颈按摩也是一个舒缓颈椎不适的方法。