20岁的王者MVP低头族，颈椎病正向你们悄然走来
这个赛季的王者积分就要清零重启了
昔日的mvp们
还是准备继续做低头族吗？
前两年
由于长期慢性劳损
颈椎病的发病年龄从40 岁提前到30 岁
并成为名副其实的白领职业病
从去年开始
地铁
公交
餐厅
厕所
任何地方
随时开黑
王者荣耀日活量6000万人次！
20岁的低头族们
因为你们，颈椎病年轻化的脚步加快了
颈椎上承头颅，下接躯干
既是脊椎中活动最多部位
也是神经中枢最重要部位
更是心脑血管的必经之路
问问那些已经得颈椎病的书包吧
是不是痛不欲生！
壹 颈椎病会不会要命？
先不说颈椎病病发时候那种头晕目眩的酸爽
虽然不会直接导致死亡
但是医学上发现颈椎病至少可引发全身70种病症
其中，不乏致命的病
叔举几个例子
吞咽不畅
吞咽时有梗阻感、食管内有异物感
部分人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
咽炎？这锅不背！很多初期的颈椎病患者都会以为自己是胃不舒服，或者是咽炎！
视力障碍
视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等
甚至还可能失明
中医里的头痛医脚就是这个原理
颈椎跟眼睛，看似完全不搭边
实际就是因为颈椎的病变
腹胀便秘
部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤
使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢
叔的冻冻这个时候就只能治标不治根了
但是在颈椎病治疗过程中，可配合冻冻使用
毕竟不管哪种病
都不要满腹的高度腐败的便便和满肠子的十级便毒
硬广强插：叔的冻冻到货了，厂家只发了叔订货量的五分之一，据说产能跟不上销量，所以，分分钟又断货的节奏。原本还想做个活动，现在看来，要等下一批咯！
微店可拍！
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高血压
血压明显升高，称为“颈性高血压”
由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病（也在年轻化啊！）
故二者常常并存
并且有相互影响，并且相互“促进”的关系
胸痛
单侧胸大肌和乳房疼痛
检查时有胸大肌压痛
这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关
乳房痛，也不全是小叶增生
还有可能是颈椎病
猝倒
站立或者走路时
因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒
倒地后能很快清醒
至于有没有摔伤，看当时的状况了
实际也是非常危险的
下肢瘫痪
早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行
个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等
男书包就会误解自己是前列腺方面的问题
女生则以为是尿路感染等问题
老年痴呆
一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形
会致使所供应的脑区发生供血不足
慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降
长期以往最终会出现痴呆
虽然老年痴呆症是遗传病
但是越来越多的外因影响
也会导致病发
除了以上这些常见的病灶
还会一些像
中风
脑梗塞
脑萎缩
面部肌肉萎缩
面瘫
脑血栓
这样的病灶
所以，颈椎病的危害
在叔看起来
不亚于癌症
贰牢记治疗颈椎病的五大穴位
风池穴
按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。
功效主治：此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。
秉风穴
按摩方法：取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。
功效主治：此穴具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
天牖穴
按摩方法：取坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。
功效主治：此穴具有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，以及颈肩背部痉挛强直
肩井穴
按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。
功效主治：此穴具有祛风清热、活络消肿的作用。多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。
曲池穴
按摩方法：按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。
功效主治：此穴具有清热和营、降逆活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，及颈椎疼痛、上肢过电样疼痛、手臂麻木等。
叁 颈椎病早期的症状
① 久治不愈头痛或偏头痛
② 经常头晕眼花。
③ 非耳部原因的持续耳鸣或听力下降。
④ 不明原因心律不齐、类似心绞痛症状。
⑤ 长期低血压。
⑥ 莫名其妙的高血压
⑦ 久治不愈找不到原因的内脏内功能紊乱。
⑧ 多发的脂溢性皮炎和脱发。
⑨ 总是将头歪向一侧。
⑩ 不明原因的反复落枕
肆 如何预防颈椎病
1
王者荣耀是要戒的
实在戒不掉的
也不能连续几个小时的打
2
睡觉时要选择合适的枕头
不宜过高或过低
一般枕头以10厘米的高度为宜
软硬度也需要适宜
太硬膈脑袋
太软脑袋又没着力点
3
杜绝不正确的坐姿！
左边这幅图，女生的胸椎、颈椎一直向前倾斜
右侧这幅图，腰椎与坐椅之间留有很大的空隙，需要加塞一个抱枕之类的软垫
4
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度
一字领的衣服虽然好看
但是长期在空调房间的书包，不要贪杯！
防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭
5
利用工作间隙休息时间拉拉筋骨
活动活动全身
下面叔会给一套简单易操作的颈椎操
可以做一做
6
增加户外活动是养护颈椎的方法之一
游泳、打球、瑜伽，普拉提
都是比较适合的运动
伍 五个简单动作的课间颈椎操
动作一：抬掌往天
锻炼要诀：
双手上举过头
掌心向上
头尽量往后仰
仰视手背
注意事项：
手臂尽量伸直向上
否则达不到效果
锻炼效果：
舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环
动作二：旋肩疏颈
锻炼要诀：
双手手心向下搭肩
由后往前旋转
再由前往后，各30次
注意事项：
运动时颈部肌肉一定要放松
舒适为度
锻炼效果：
活动颈椎关节和肩关节
保持关节的灵活度
缓解肌肉痉挛和疼痛
=
动作三：头颈相抗
=
锻炼要诀：
两手交叉贴于颈部
头向后仰，手向前使力
形成相抗效果
注意事项：
动作宜缓慢协调
切勿盲目追求速度与力度
锻炼效果：
增强肌肉韧性
使颈后肌肉力量得到加强
动作四：左右伸展
锻炼要诀：
头部缓缓向左肩倾斜5秒
返回中位
再向右肩倾斜
注意事项：
双肩、颈部要尽量放松
动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛
锻炼效果：
促进颈椎血液循环，恢复关节
动作五：前俯后仰
锻炼要诀：
双手叉腰
先低头使下颌向前胸靠近
后抬头后仰
注意事项：
动作宜缓慢协调
不可盲目追求速度与力度
锻炼效果：
增强颈肌肌力
维系颈部软组织的自然弹性
陆 简易版麦肯基疗法
Step1
仰卧在床上，头部放在床边
不要靠在床头上
平躺在床上，放松头部和肩膀
不要使用枕头
使用头部力量（不要用手）
尽量将头部向床垫上压，同时收回下颚
保持这一姿势几秒钟
然后放松，头部和颈部会自然恢复
练习时都请确保头部和颈部已经向后移动到了最大幅度
Step2
仰卧在床上，用一只手支撑住头部，慢慢移动，使头、脖子和肩膀都露在床沿外
Step3
在用一只手支撑住头部的同时
缓慢地仰头（图左）
然后逐步把手移开(图右)
并尽可能地看地板
将头部的动作幅度做到最大
Step4
保持这一姿势
将头部稍稍左右转动，并继续努力后仰
颈部伸展幅度达到最大之后
保持这个姿势放松2~3秒。
然后缓慢回到初始姿势(step1)
做完这项练习后
记得一定要平躺床上休息几分钟，不要使用枕头
总之颈椎病最关键的在预防，因为一旦患上颈椎病，治疗也会变的很被动，效果慢，严重的还要上手术台，最严重的连上手术台都变得很危险。但是人往往都是有侥幸心理的，总觉得自己百毒不侵。只有等到患病，才会到处找方子，病急乱投医的情况也常有。
叔的书包们不要，好不好？
END
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