“低头族”上班族，颈椎病如何破？教你几招轻松解决这些烦恼

随着办公室电子化、手机智能化，越来越多的人，尤其是年轻人成为了“低头族”，随着办公电子化、手机智能化，越来越多的人，尤其是年轻人成为了“低头族”，而“低头族”们出现颈椎病，特别是椎动脉型颈椎病的概率也逐渐增多。今天，猜哪小编教您如何如何轻松告别颈椎病，不再为低头族而烦恼。

颈椎症状图

一、办公室坐着也能做颈部操

1. 坐在桌子后，手掌托住下巴。从1数到10 ，手掌尽可能地按压下巴。每做3次，休息一次。

2. 站直或坐着，慢慢向右转头，再从1数到10 。接着慢慢抬头，直至下巴贴近前胸，再慢慢向后仰头。灭个方向需转动10次。

3. 站址或坐直，头贴向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按压头部，再将头摆正。反向做法相同。每个方向5秒钟做3次

4. 双手抱头，将头低下，再战胜双手的阻力抬起，每5秒钟做3次。

5. 努力抬起肩，达到能触碰到耳朵的高度，重复6至8次。

颈椎操

2、 下班后在家看电视也能做颈部操

1. 拍后背：用双手超对侧的后背拍打，你拍打就觉得，这个地方包括见不得肌肉放松了，血液循坏改善了，对颈椎就会有帮助。

2. 踮脚：因为我们背后这一条太阳经，从头顶到脚底，他都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法先踮起脚尖，如果脚尖垫得很平稳了以后，挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作坐下来以后，整个背部受到了拉伸，包括你的颈。这是循序渐进的，先把脚尖垫好，然后考虑到仰头，仰到一定程度的时候，这个肩膀就很放松了，逐渐第在家里练，先练踮脚。这样做久了对颈椎有很大帮助！

颈椎操

当然如果你觉得这些颈部操做起来浪费时间，那你也可以选择高大尚的迈莱克肩部专业指压揉捏捶打按摩披肩替代你来做颈部操缓解颈椎及各种亚健康问题，为您解决各种问题。

揉捏捶打按摩披肩

最后温馨提示：“低头族”上班族颈椎病患者还应注意避免颈部受凉而颈部肌肉僵硬，选用软硬及高度适宜的枕头以改变局部供血。