颈椎痛？超简单颈椎养生操预防颈椎病，转给低头族！

颈椎痛？别再谋杀你的颈椎了，低头刷手机玩电脑，超实用的颈椎养生操，预防颈椎病，转给低头族！

随着电脑、互联网的普及，很多人由于长时间的伏案低头工作，缺乏运动，往往会引发一些颈腰椎的疾病，因此，这也是颈椎病近期呈低龄化趋势发展的重要原因。颈椎病重在预防，除了坚持适当的运动锻炼之外，在工作和日常生活中的闲暇之际，做一套颈椎保健操，也是非常好的颈椎自我保健方法。下面这套简单实用的颈椎保健操，便是不错的选择：

1.低头

动作要点：最大限度低头　

2.低头

动作要点：最大限度低头　

3.歪头

动作要点：分别向两侧最大限度歪头

4.转头

动作要点：分别向两侧最大限度转头，转头的概念是头顶尽力向前，下巴尽力伸向侧后方

5..兜肩

动作要点：做此节颈椎保健操，双肩要尽量前兜　

6.屈腕屈肘

动作要点：腕部、肘部尽力向内弯曲

7.扩胸

动作要点：双手上举，扩胸至最大限度

8.摇头

动作要点：分别顺时针、逆时针摇头，做此节颈椎操时，注意动作不要过快