「健康」颈椎疼？这些情况您注意了吗

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• 颈椎病到底是什么？

颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎间盘退行性变后，椎体间松动，椎体边缘产生骨赘或椎间盘脱出等，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、混合型颈椎病。

• 哪些人易患颈椎病？

伴随着年龄的增长，颈椎过多的慢性劳损会引起椎间盘变性、弹性减弱, 椎体边缘骨刺形成,小关节紊乱,韧带增厚、钙化等一系列退化性病理改变。因此，中老年人患颈椎病的较多。但近年来，颈椎病有年轻化的趋势，因为其他原因导致的颈椎病患者越来越多。

从职业上讲

长期低头伏案工作者或头颈常向某一方向转动者易患颈椎病。有些职业的工作量、工作强度并非很大，但由于工作姿势不当,长期低头，造成颈后肌群、韧带等组织劳损( 低头时,椎间盘承受的内压较大)，或头颈常偏于一侧引起局部劳损。因此这些职业的工作人员颈椎病的发病率较高。

从睡眠及姿势上讲

当枕头过高、过低或枕的部位不当时,不良睡眠姿势持续时间较长,睡眠时间又不能及时调整,易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调,张力大的 一侧易疲劳而产生不同程度的劳损。因此,喜欢卧高枕者及有反复“ 落枕” 病史者易患颈椎病。

从日常生活上讲

躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人, 也易发生颈椎病。

有颈部外伤史的患者

由于交通事故、运动性损伤导致的颈椎损伤，往往诱发颈椎病的发生。 外伤后的颈椎病以年轻人较为多见。如体育活动中不适当的运动，超过了颈部所能耐受的量，军事训练中失手造成的颈部意外创伤等，往往会导致损伤 后的椎间盘、韧带不能修复而发病。

有颈椎先天性畸形者

如先天性椎管狭窄、先天性椎体融合、颈肋和第 7 颈椎横突肥大者,易患颈椎病。咽喉部炎症有时也可成为诱发颈椎病症状的原因。

得了颈椎病怎么办？

如果得了颈椎病,千万不要着急和紧张。要及早就医,根据病情和自身身体状况选择合理的治疗方法，平时要注意预防。颈椎病的治疗方法很多，需要根据颈椎病自然病程的发展规律, 根据不同阶段的特点制定相应的治疗方法。

(1)长期低头伏案工作者, 要注意动静结合, 每工作 1 小时左右就要站起来做做工间操, 活动活动四肢、颈椎, 消除颈部肌肉、韧带的疲劳, 防止劳损。

(2)日常生活中应注意保持头颈正确的姿势, 不要偏头耸肩, 看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。

(3)睡觉时要选择合适的枕头, 不宜过高或过低, 一般枕头以10 厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

(4)平时要注意保暖, 不要用电风扇和空调直接吹到身上, 乘车或运动时注意颈部保护, 避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

(5)尽量不要酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

(6)长期压抑感情，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息。长此以往, 颈肩部容易疼痛。所以，保持乐观向上的好心情，可预防颈椎病。

(7)正规的非手术治疗：如推拿、理疗、热敷、针灸、牵引等。

(8)药物治疗：包括外用与内服,当然首选外用,次选内服。

(9)手术治疗：如经过正规的非手术治疗确实无效，且病情不断加重，才考虑进行手术治疗。

现在，有越来越多的人被颈椎病困扰，颈椎病已经呈现年轻化趋势，患上颈椎病会影响我们的工作和学习，那么颈椎病自我治疗要注意什么?

1、可以每天起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。

2、对于刚患有颈椎病疼痛时可以用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池，天柱，穴位，用拇指对颈部痛点按揉。继续自我锻炼头颈部 ，前屈，后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。

3、颈椎病的运动疗法包括颈部运动：颈部前后左右及环绕运动;阻抗运动：颈部在适当的阻力下作运动;肩臂的扩胸、伸展、后摆及回旋运动。按摩主要包括：以手指横向压按对侧颈后肌群;用双拇指点压枕后风池穴及颈项痛点。

4、颈椎恢复疗法：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左，右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颈部尽量接触肩峰。每日按上述动作重复节律反复6次。注意动作要缓慢，不能过度运动。

5、正确姿势是条件，对伏案工作地人群，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率;枕头合适与否对防治颈椎病很重要，原则上对枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半(约10厘米左右);枕芯以木棉和荞麦皮为好，适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助，形成正常椎位，以减轻颈部的负担。（实习编辑：小默）

（来源：呼和浩特晚报、健康一线网）

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