每天只需两分钟即可搞定多年的颈椎病，用一个好一个，快来收藏！

有句老话说：“人到四十，病不请自来”，颈椎病就是人到中年以后常见的一种慢性病。据专家统计，四十岁的人群患颈椎病率为20%，60岁为50%，70岁则近100%。而现在颈椎病的魔爪已经在悄悄的伸向年轻人，对于现在很多年轻人来说，不管是上班族还是学生党颈椎酸痛几乎成了大家的一个共同的问题。

颈椎病是颈椎、椎间盘、椎间关节、韧带等的退行性变刺激或压迫相关的肌肉、血管、神经、脊髓等所出现的相应临床表现。颈椎病有多种类型，可以分为颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病五类。颈椎病会给人们带来胳膊麻软、耳鸣耳聋、头昏眼花等问题，严重的还可能导致四肢瘫痪、大小便失禁等，严重影响工作和生活。

我是一名有着8年病史的颈椎病患者。由于职业原因，我几乎天天对着电脑写报告，最终落下颈椎疼痛的毛病。去年冬季，大学室友给我寄来了是普世 真 草贴，我用了差不多四十天竟然没事了。最重要的是一直到今天，我颈椎再没疼过。当然，在生活中保护颈椎很重要，这需要注意三点：第一是颈椎上的骨骼；第二是骨和骨之间的韧带；第三是颈部的肌肉群。基于此，我建议大家每天坚持做"米"字操。

具体步骤：以头为"笔"，按以下顺序反复书写"米"字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位；再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头 回到正位；头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位；头尽量向 左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。

最后提醒大家在看书或者看手机时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位。看电视，玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团，保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。