惰惰说｜练瑜伽之后，看牙的痛苦能减少？您信吗？

（“惰惰说”的栏目主要是惰惰在发表感想或者讲故事，有对生活的感悟，也有读书的感悟以及旅行的感悟。当然，我努力把这些感悟与瑜伽结合起来，这样才能不负众望，毕竟我跟您是因为瑜伽才相遇的。）

曾经一度，我以为有了瑜伽的加持，我对自己身体的关注足够了。然而，我忽略了一个瑜伽难以企及的部位——牙齿。尽管瑜伽有阿育吠陀，包含很丰富的理疗知识，跟中医有点像，但牙科还是如此格格不入，让我甚是不开心。

我想把自己的故事分享出来，提醒大家在练习瑜伽之余，要对牙齿给予额外的照顾，一切时间和精力都是值得的，莫要重蹈我的覆辙。

2019年11月中，我的一颗牙突然发炎，已经到了无法救治的地步，就拔掉了。那是我第一次拍了牙片，被告知牙齿不太好，骨头有退化的迹象，当时做了洗牙和刮质。后来赶上疫情，我就一年多没再去看牙。今年4月，牙齿不太舒服，我感觉牙根好像都露出来了，就急忙找医院看牙。

终于，我找到了一位口腔医院的医生，在他给我检查牙齿时，只剩下叹息的声音了，我知道自己牙齿的老化程度已经到了晚期，尽管医生会开导我说这属于中晚期。无论怎样，我愿意花时间和精力积极治疗，但牙齿的问题很多是不可逆的，治疗不好的话，还要做手术。听起来有点头皮发麻，但我还是决心认真治疗，因为瑜伽教会我要活在当下。既然我已经错过了那么多年的护牙时光，拯救牙齿就从此刻开始吧。至于将来怎样，就交给未来去操心。

躺在诊所，等着医生的刮质，我有点小忐忑，毕竟要打麻药。就算经历过这一遭，但张着嘴任人摆弄，心中难免一阵酸楚。后来我发现，那简直就是“人为刀俎，我为鱼肉”的感觉，很不好。

打麻药跟我印象中不太一样，每个要刮质的牙上都要挨一针。虽然针头不大，很细，但穿透我牙床的一刹那，我能清晰感觉到冰凉的刺痛。而我，只能忍着。就因为知道会疼，身体会不自觉地紧张，我就提醒自己，还是放松吧，也许放松下来，就没那么疼了。

怎么放松呢？诊室里播放着轻柔的流行音乐，从一趟下来，我就听到了。我猜一方面能让患者放轻松，另一方面，也能缓解医生高压、紧张又重复的工作节奏。

幸好我练过瑜伽，张着嘴，我虽不能用呼吸让自己放松，但我可以用意识直接给身体发送放松的指令，还挺管用的。我们的身体很聪明，如果能让意识与身体建立联系，很多时候，我们只需发号施令，身体自然就会执行了。这也是我练习瑜伽久了，才发现的身体的秘密。

最后，再说说牙齿的保护，这确实是我这么多年缺失的知识。刷牙除了把牙齿刷干净，更重要的是要把牙龈中残留的杂质刷出去。一颗牙，分外面和里面，以及两侧。牙的外面和里面，要靠牙刷清理，牙刷要成45度角，从牙根向外刷，单一方向竖着刷。牙的两侧，要用牙线，依旧是从牙根向外刷。我这是要从零基础探索牙线了，我就安慰自己人生重在体验。

医生说，冲牙器也可以起到清洁牙齿的作用，但牙线更为方便，可以随身携带。同时，我也会把漱口水加上，就当尽人事，努力不给细菌可乘之机。不然，牙齿表面的牙结石看起来不太多，但更多的牙结石都在牙龈底下，实在太可怕了。

现在回想，2019年的拔牙事件，我是幸运的，至少给我敲了一记警钟，不然我还会把每天刷牙流血当成是理所当然的事。万一牙齿恶化到无可挽救的地步，只能等待一颗颗掉落之时，岂不是欲哭无泪了都？

医生也说了，很多人一辈子都没洗过牙，但人家的骨头没有退化，牙齿也就很坚固。而我的体质属于杀细菌1000，自毁800的那种。What？我能怎么办？自怨自艾，跟自己的体质较近吗？不过是徒劳，还是顺毛接受，认真护牙更靠谱。

好了，希望您不仅仅是一位看官，您的牙齿好吗？记得认真刷牙，使用牙线，认真保护牙齿哦！愿我的反面教材可以给大家提个醒。

#牙齿#