口臭的人自己闻不到?学会这5招,从此呼吸都是“甜”的

文 / 科普中国网
2021-04-17 09:24

有口臭不可怕!自己闻不到才尴尬!

吵架,一“开口”,就赢了

相亲,一讲话,就黄了

别人就算想要提醒你,也实在想不到委婉的方法……

据统计,全球约有10%~65%的人曾患有口臭。在中国,口臭患病率为27.5%,也就是说,每4个人里就有一个人口臭,那个人很可能就是你!

但是,为什么口臭总是臭别人,自己却闻不到?

一方面,是因为我们口腔后边的软腭部和鼻腔连在一起,所以鼻子闻不到口腔后部产生的气味。另一方面,我们的嗅觉神经细胞长期与自己的“臭气”待在一起,早就熏习惯了,闻不出来。

一个小动作,测测你是否有口臭

那如何不靠戴口罩,就能悄悄发现自己是否有口气问题呢?

你可以找个一次性塑料勺(外卖盒饭里常有)轻轻刮擦舌头后部,闻一下干燥的残留物。

有勇气的朋友,也可以对着身边的人哈口气,观察他们的反应……

口臭最大的“元凶”,就藏在口腔里

有口臭的人可能也很委屈:明明每天都刷牙,为什么还会口臭?

据统计,80%~90%的口臭与口腔内因素有关。

口腔内的细菌分解含硫氨基酸的代谢产物,是口腔内臭味的主要来源。

所以,口腔卫生状况不佳、患有牙周病、龋齿、有口腔黏膜病(比如反反复复的口腔溃疡)的人更容易有口臭。

对于这种类型的口臭,口腔卫生环境变好&治愈了相关疾病之后,口臭基本就能祛除。

还有10%左右的口臭,则是由口腔外的原因引起,称为“非口源性口臭”。

比如咽、喉、肺和胃,这些和口腔邻近的器官都可能成为气味的来源。近些年的研究表明,胃部的幽门螺杆菌(HP),可能也是口臭的源头。

总的来说,要避免口臭,还是要从口腔的卫生做起。

学会这5招,戴着口罩也能甜甜地呼吸

想要做好口腔卫生,每天刷牙还不够。下面这5招都做好了,才能甜甜地呼吸。

1. 早晚刷牙,舌头也要刷

每天早晚刷牙,每次最少刷2分钟。而且,不仅要刷牙,还要刷舌头。

研究发现,刷去舌头上的舌苔能去75%的挥发性硫化复合物[6]。所以,可以用软毛牙刷轻柔拂刷,从里往外带过“舌苔”前后。

2. 用牙线,认真清理食物残渣

很多人习惯用牙签剔牙,但牙签相对比较硬,很容易伤害牙龈。相比牙签,更推荐使用牙线来清洁牙缝。

因为牙线的线都是超细纤维组成,在牙缝中可以变形、压扁,不会把牙缝撑开。在使用牙线的时候,也要注意力度,用“蹭”的方式塞进牙缝,不要使劲往牙缝里勒。

3. 饭后漱口,适当使用漱口水

吃完饭马上温水漱口,可及时清除残渣、减少细菌数量。

没有条件刷牙或者用牙线的,也可以适当使用漱口水。因为漱口水也可以很迅速地冲洗口腔,带走软垢和食物残渣,有些漱口水本身含有芳香或者抑菌成分,能起到一定清新口气的作用。

不过,漱口水不能替代刷牙和牙线,也不推荐长期使用,毕竟里面的抑菌成分有破坏口腔内菌群平衡的风险。

4. 嚼嚼无糖口香糖

嚼口香糖对改善口臭确实有帮助。

一方面咀嚼的动作还可以刺激唾液分泌,不仅能加快“洗刷”口腔的效率,还能提高口腔的pH值,改善口腔中酸性环境,让口腔变得不那么利于细菌滋生。

另一方面,口香糖中含有的木糖醇,也可以起到一定的减少牙菌斑,抑制变形链球菌的作用。

不过要注意,不建议给5岁以下的小朋友嚼口香糖哦。

5. 喝够水,保持口腔湿润

喝水有助于唾液腺分泌更多的唾液,而且喝水对口腔有冲洗作用。

注意,这里说的是水,不是碳酸饮料和其它含糖饮料。