每天坚持刷牙，口腔问题却不断！这些刷牙误区，你中招了吗？

人人都想拥有一口整齐又亮白的牙齿，为了保持口腔卫生，我们每天都会早晚刷牙，但是口腔、牙龈问题却不少！这究竟是怎么回事？可能是你牙没刷对，也可能是出现了其他健康危机！

透过牙齿看健康

一般牙齿出现问题，首先会想到牙齿不洁引起的，但其实，也有可能是一种病理状态。

（1）压力过大

据统计70%的人在睡觉时可能出现磨牙现象。肠道寄生虫刺激神经会引起磨牙，但现代人一般都比较注重卫生，这种情况较少；压力过大、情绪紧张也会导致磨牙。

（2）营养不良

高达83%的偏食、贪食者，有牙齿腐蚀的迹象。牙齿喜欢蔬菜，蔬菜可辅助增强牙齿的硬度和坚固度，其中的纤维素对牙齿还有辅助清洁的作用。

（3）肝脏疾病

肝细胞受损，凝血功能下降，牙龈、鼻腔易出血，女性月经量会过多。可适当摄入维生素C、维生素K等缓解症状。

（4）骨质疏松

牙齿是骨骼系统的一部分，牙齿的健康状况也能反映骨骼情况。牙齿过早脱落，很可能是全身骨质疏松严重的表现。

随着年龄的增长，钙吸收能力下降，骨密度降低，中老年人可以适量补充钙剂。

常见的刷牙误区

（1）刷牙太用力

很多人觉得力气越大，牙齿刷的越干净。其实不然，力气太大，会伤害牙齿、牙龈，易引起牙龈萎缩、口腔溃疡等；还会造成珐琅质的磨损，导致蛀牙。

建议：刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜。

（2）刷牙时间太长或太短

我们都知道刷牙时间太短刷不干净，殊不知时间太长，也有害无益。不但会损伤牙龈和口腔黏膜，易引起炎症，还可能导致牙龈萎缩。

建议：每次刷牙时间在2-3分钟左右即可。

（3）吃完东西马上刷牙

有人主张饭后立即刷牙，这样可以及时消除掉牙逢里的食物，有利于保护牙齿。其实，也不科学。

口腔专家表示，吃完饭尤其是食用了酸性物质后，牙齿表面的珐琅质会受刺激而变得松弛。此时刷牙，会使珐琅质受损，进而威胁到牙齿深部的牙本质。

建议：饭后不宜立即刷牙，可先用温水漱口，过段时间再刷牙。每天刷2-3次牙即可，其余时候，吃完东西可以漱口。

（4）牙刷太大或太小

齿科专家发现，80%中国人使用的牙刷普遍偏大。每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，不够灵活；牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。

建议：成人应选择短而窄的刷头，约长2.54-3.18cm，宽0.79-0.95cm；刷毛软硬适中，2-4排就足够了。

一般牙刷的使用期限不要超过三个月。当牙刷根部颜色变深、刷毛磨损变形或感冒痊愈后，都应该更换牙刷。

（5）总是横向刷牙

调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的方法。这种方式不仅刷不到牙齿间的缝隙，刷不干净，而且容易磨损牙釉质，导致牙齿松动、敏感，诱发一系列牙龈问题。

（5）刷牙前先沾水

挤牙膏前，很多人习惯先把牙刷润湿，这样可以刷出更多泡泡，觉得刷的更干净。

但是，刷牙达到的清洁效果，其实是牙膏和牙刷在牙齿表面摩擦形成的。沾水后刷牙，虽然牙膏会起更多泡沫，但是摩擦力度大大减小，清洁度也可能大打折扣。