每天6个时间点，做好牙齿护理的简要攻略

每次吃完饭都要刷牙吗？每天应该刷几遍牙呢？除了刷牙之外，还有没有别的简单易行的方法能保持牙齿健康呢？很多小伙伴们都有类似这样的问题，今天我给大家提供一个简单的攻略：

为了便于大家记住，我按照时间顺序来讲。

1.早晨起床之后用温水漱口，如果有早晨喝开水的习惯（据说非常有益于健康），正好用最后一口水漱口。

2.早饭之后简单地刷牙，因为一般前一天晚上我们一般都已经认真地刷过牙了，早晨不必那么用力地刷了，每个部位刷5次即可。

3.午饭之后用漱口水漱口，漱口水含在口腔中30秒钟，这样能杀掉大部分的口腔内细菌，并且在几个小时内保持口腔的卫生。

4.晚饭后温水漱口，这时候没有必要刷牙，因为晚上很有可能要吃水果或者其他零食。

5.晚上吃零食后温水漱口（任何时候吃完东西都尽量要用温水漱口，去除牙齿上残留的食物）。

6.睡觉之前的这次牙齿清理最为重要，因为一整夜的睡眠时间中，唾液停止分泌，非常容易滋生牙菌斑。需要分三步处理：

（1）首先用洗牙器冲掉牙缝中的食物残渣（洗牙器也叫冲牙器或水牙线，它的好处是能冲掉牙线和牙刷无法触碰到部位的食物残渣。没有洗牙器的亲们可以大力漱口，或者多含一次漱口水。注意漱口水每天不要超过2次，太频繁使用对牙齿有刺激作用）.

（2）然后用牙线或牙线棒把牙缝间隙的牙菌斑刮掉，尤其是以往经常因牙菌斑过多，导致牙龈发炎的重点牙齿缝隙。推荐使用牙线，牙线棒虽然方便，但是容易损伤牙龈。牙线有涂蜡的和不涂蜡的两种，涂蜡的更顺滑，更容易进入牙缝，可以根据自己牙缝宽窄选择。牙线的使用方法需要有一个熟悉的过程，一开始大家肯定觉得麻烦，但是这恰恰证明了我们平时对牙齿健康的忽视，真正重视自己健康的人非常注意保护自己的牙齿，而牙线就是他们必备的东西。

（3）最后再仔细地刷一遍牙，采用巴氏刷牙法，每个部位刷10次。注意最后用牙刷（对牙齿不好的朋友，我推荐使用软毛牙刷和脱敏牙膏）轻轻地刷几下舌苔。

以上方法亲测有效，希望对你也有用。祝你牙齿健康、笑口常开、吃嘛嘛香！