如何保护牙齿健康？从6个细节做起，让你拥有一口好牙

很多人对于保护牙齿健康，还有很多不确定或者不知道。因此，很多人都怠慢了牙齿的保护。但是牙齿健康很重要。我们可以从生活中的这6件小事开始。

1、正确刷牙

预防牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的要点是正确、仔细地刷牙。坚持每天早晚刷牙，刷牙时间至少在2分钟以上；刷牙采用竖刷法，横刷容易对牙龈造成伤害。上了年纪后还想要拥有一口好牙，平时就要注意对牙齿的护理，早晚要注意好好刷牙。很多人没有养成健康良好的刷牙习惯。口腔细菌大量繁殖，食物残渣堆积的话容易损害牙齿的健康。注意口腔中的清洁工作，可以抑制局部细菌的繁殖，同时去除口腔中多余食物的残渣，有助于身体的保养，防止口腔健康受损。

2、控制甜食

甜食尽量少吃，老了也想要保持健康的牙齿的话，平时应该限制糖分的摄取。高糖食品摄取过多除了会使血糖值上升之外，还可能会大量繁殖口腔细菌。平时要注意少吃这些高糖食品，好好保护自己的牙齿，否则糖类物质过量吸收又可能出现虫牙这种表现。所以，如果想要保护自己的牙齿，就应该限制糖分的摄取量。

很多人喜欢甜食，但是甜食是牙齿克星。甜的东西大多糖度高，所以容易生虫牙。甜的东西粘在牙齿上之后通过细菌变得容易发酵，对牙齿有腐蚀、损伤等作用。平时不要吃太多甜食，也要注意口腔内的清洁。

3、刷牙后在牙龈上做“按摩”。

刷完牙后，将右手洗净，食指放在牙龈粘膜上，多次按摩，或做圆形旋转按摩，再往牙冠方向用力，然后咬住下巴脸滑动，反复动作，按摩之后漱口。如果使用电动牙刷的话，可以用弱的震动止痛药温柔地按摩牙龈。

4、禁止吸烟

有吸烟习惯的人必须更加注意清洁口腔。最好好好刷牙，少吸烟。

5、饭后漱口

饭后用清水漱口的话，牙齿间隙中的残渣和屑就会很好地去除。养成饭后漱口的习惯，对口腔健康也有好处。平时用茶和淡盐水漱口，也可以抑制口腔中细菌的繁殖。很多人没有注意这个问题。饭后没有刷牙。口中的细菌繁殖的话容易滋生，有损害牙齿健康

6、不要喝碳酸饮料

现在的年轻人喜欢碳酸饮料，经常代替水喝，对身体非常不健康，碳酸饮料容易与氧气中的碳酸钙发生化学反应，对牙齿有腐蚀作用，长期饮用会使牙齿变黄，容易引起牙齿健康问题。

总之，为了保护口腔，必须从改变生活习惯开始。有时候小的行为习惯，可以保护口腔不受细菌侵害。定期的口腔检查有助于我们及时发现口腔中存在的问题。早发现，早治疗，最大程度保持我们的口腔健康和全身健康。