哪些行为，容易加重“口臭”问题？坚持3个习惯，口气变清新

根据调查发现，出现口臭的人数越来越多。尤其是在和人交流时，口腔内总是散发着异味，会让对方非常厌恶，甚至没有人愿意接近你。出现口臭情况会影响面试，社交，男女交往……

为什么会有臭味呢？

调查发现口腔中最大的原因源于口腔，我们的口腔中分布很多细菌，当然这里的细菌有好有坏，其中能够影响口腔味道的，也就是口臭来源是细菌分解蛋白质后的可挥发硫化物。

这种细菌的影响下，还容易引发一系列口腔问题，剩下一小部分，可能跟肠道疾病糖尿病口腔疾病有关系，因此想要缓解口臭的问题，一定要戒掉以下几个坏习惯。

哪些行为，容易加重“口臭”问题？

吸烟

生活中还有一部分的口臭人群，不知道自己有口臭现象，如果经常吸烟的中老年人群一说话就有那股子烟味，也是一种口臭情况。

长期吸烟，不仅会导致口臭的情况发生，还会增加口腔中的细菌滋生，让烟草中的致癌物质以及化学物质附着在牙齿上，会给整个口腔带来较大困扰。

抽烟的时间越长，口臭就会越浓郁，真是让人退避三舍的做法，如果想要给对方亲热的话，会让很多人躲得远远的，所以戒烟之后才能帮助你很好的缓解口臭的问题。

重口味饮食

口臭越来越严重，主要是因为你经常吃重口味的食物有关系，因为有些人总是暴饮暴食喜欢吃大餐，但是这样在无形之中就会增加各个器官的代谢负担，也会增加身体患病的风险。

经常吃重口味的食物会让人们对于清淡的饮食开始厌烦，再加上如果食用的时间比较晚，离睡觉不到三个小时还会增加肠胃的负担，增加反胃的现象，那么第2天起床之后，口臭问题会明显加重。

喝水过少

根据相关调查发现，年龄越大的人越容易出现口臭，其中口臭的原因，还有是因为喝水过少，如果你每天喝水量不能达到1500毫升甚至更少，在这种情况下口腔的干燥更容易增生细菌，而唾液分泌过少会让口臭频繁发作。

对于本身患有肾结石，高尿酸血症，痛风人群喝水过少也会增加多种并发症的风险，所以每天至少保证2000毫升水分的摄入，更有助于让口腔保持舒润，还有助减少细菌的滋生缓解口臭的问题。

长时间熬夜

熬夜，也是加重口臭的原因之一。人在熬夜状态下会影响各个器官的排毒与修复，时间久了，也会导致无法正常维持身体内环境，那么你的口腔内，也会滋生大量的细菌和病毒。

多数人在熬夜时往往都会出现饥饿感，此时就会喜欢吃宵夜，大部分宵夜都属于重口味，并且宵夜吃多了也会增加各个器官的代谢负担，甚至让你的口腔中滋生大量的细菌，口臭越来越严重。

坚持3个习惯，口气变清新

1、勤喝水

每半个小时喝白开水或者柠檬水，可以清洗口腔气味茶叶水，具有抑制口腔腐烂菌繁殖的作用，每天喝几杯淡茶水，可以保持口气清新。

有些人特别喜欢喝酸奶，酸奶对于缓解口臭也是有效果的，酸奶中的乳酸菌可以抑制口腔中胡乱菌的活动，使舌苔数量减少，保持口腔干净，也能让你在根源上缓解口臭的问题。

2、勤清洁

想要缓解口臭问题，一定要坚持早晚刷牙，漱口是保持口腔卫生的重要方法，清除牙齿上面的食物残渣细菌等致病因素，防止牙结石的累积，同时起到按摩牙龈，促进牙龈血液循环，提高组织抗病能力的作用。

刷牙坚持三分钟以上，每一颗牙齿都要做到清洁到位，才能更好地保持清洁口腔。尤其是中老年人群会有假牙的情况，此时更应该注意假牙的清洗。

3、定期查

想要缓解口臭的问题，也要定期检查是否有牙周病或者干口症，以及其他疾病，维持良好的口腔卫生，消除牙周疾病，并且定期清呀一清洗牙齿，都可以有效减少口臭。

不论口臭的主因是什么，良好的口腔卫生仍是最重要的，如果出现假牙，晚上必须取下休息隔天清洁干净之后才可带回，这样对于口臭的消除大有益处，还有助于让你的口气越来越清新。

出现口臭情况，希望大家一定要正确对待。因为口臭的情况会严重影响一个人的形象和气质，从根源上缓解口臭，养成良好的习惯，更有助于呵护身体，为健康保驾护航。