减肥有效方法，嘴馋可以选择这些零食

零食，甜食一直是万千女性无法拒绝的东西，但是很多零食热量十分高，对身体是十分不宜的，甚至会造成肥胖，那么，在减肥中的女性如何挑选零食呢？哪些零食既可以解馋又可以达到减肥的效果呢？瘦身有效方法，下面我来为大家推荐几款减肥期间可以吃的零食。

炉薯片

微波无油薯片的制法很简单，把马铃薯切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，热量会更低哦。滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放在微波炉叮3—5分钟。最终再根据自己的口味撒上辣椒粉，也可以抹茶粉。即便烤制的薯片热量脂肪含量低，但也不能多吃。此外，可乐加薯片可是肥胖的催化剂，所以不要一同吃。薯片可以和黑咖啡或许蔬果汁调配，不过用纯水调配才是最佳低热量组合。

饼干

饼干，一贯受上班一族的欢迎，由于储存便利，进食便利。很多人认为饼干是减肥忌口的食品，其实，也可以选择健康饼干。选择健康的饼干的基本原则：无糖衣，无夹心，脂肪和糖含量都很低的饼干。比方梳打饼干，薏米饼，燕麦饼干，粗粮饼干等，都是健康的饼干品种。但也有破例，一般的夹心饼干热量就比较高。而标签上写“高纤维饼干”可能脂肪含量高，由于许多高纤维饼干也是运用许多的脂肪制造而成。奥利奥这样的夹心饼干更要拒绝，100克热量是483，而100克米饭的热量才120，你吃100克夹心饼干，相当于吃4碗米饭，由此可见，选对饼干的严重性。

豆腐干

在选择不发胖的零食中，豆腐干也是最佳的选用，在豆腐干中最为杰出的就是高钙。并且在豆腐干中还含有许多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不太多。研究发现，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，但会引起肥壮的脂肪含量却不到16克，多吃也不会发胖。

酸梅

酸梅属碱性食物，有助于体内血液值酸碱平衡，降低肝火，还能协助脾胃消化，滋润肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产品等功能。关于一些想瘦身可是又爱吃的美眉，可以选择酸梅解馋。

酸奶

减肥食品当然少不了酸奶了。酸奶里含有丰厚的乳酸菌和钙质，有效促进肠胃的消化和吸收，协助脂肪分化，而且预防便秘，阻挠体内积累毒素。另外，喝酸奶会有饱腹感，当感到饥饿时，一杯酸奶会让饥饿感瞬间消失，市面上许多含有鲜果粒的酸奶，美味却太过营养。假设你正处在瘦身之中，请选用低脂酸奶，瘦身成果更佳。但是酸奶虽好，可不能贪杯，毕竟是奶制品，假设您正在瘦身，必定要注意酸奶的用量，每日控制在200克以内，全脂酸奶的热量甚至高于牛奶。

葡萄干

不少干果都有其促进人体健康的绝招，而葡萄干所含的营养成分更是令营养学家赞叹不已，美国营养学家前不久做过的一项研究表明，如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。此外，葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。

这些美味的小零食可是给了在减肥中煎熬的你一点希望，如果嘴馋了就选择上述的小零食，既美味又可以瘦身，可是减肥的良品。这些推荐是否给你帮助了呢？