口气变清新、刷牙有步骤！这样做可以清除95%的牙缝脏物

很多口臭都是因为口腔问题，很多人都有口臭问题，其实你好好的刷牙，就能减少口臭。

由于大家对于口腔保健相关的知识有所不足，

所以成年人出现牙周病的几率会高达99%

。也就会出现口臭。

刷牙有顺序

大部分在刷牙的时候都是很随性很随意的刷牙，但其实刷牙也是有顺序的，而且为了彻底的刷牙，「

牙齿的里面，表面，咬合面

」要分开来刷牙，

除了每天吃完饭刷牙之外，一天至少应该有一次刷牙，时间花的时间要长一些，最好有3分钟以上。

医师认为正确的刷牙顺序是：

由左侧上排臼齿的内侧开始，一次移动0.5厘米左右的距离往右刷，刷到右侧上排臼齿后，再从右侧下排臼齿往左刷回去，清洁完内侧以后就用一样的顺序清洁外侧，最后则应该刷过牙齿正上方的咬合面，

以确保全方位的清洁牙齿。

最重要的就是，确定每一个牙的每一个面，都有好好的被刷到清洁干净、除了用牙刷把牙齿表面清洁干净以外，牙齿中间也是容易藏污纳垢的地方，所以需要配合使用：

用牙线或牙线帮助

牙线：

一般而言，即便刷牙再彻底，也只能清除40%左右的牙垢而已，配合牙线则可以清洁至85%，再与牙间刷配合则能够达到95%的清洁效果

，最好还是要养成定期去口腔科检查的习惯！

建议记住以下防护重点：

一.不要抽烟：

香烟中所含有的焦油、尼古丁等不但会增加口腔黏膜病的风险，也会让黑色素沉淀在牙齿上并引起口臭

，以外，抽烟更有可能导致唾液腺的分泌降低，会导致口干症等疾病。

二.多咀嚼以分泌唾液保护口腔：

通过增加咀嚼量或唾液腺按摩，可以让口腔中充满唾液，

当唾液分泌量足够的时候，口腔会自体修复一些伤口来避免细菌的入侵，也会减少口臭的发生。

三.刷完牙以后减少漱口的次数：

现在的大多数牙膏都是含氟牙膏，除了帮助口腔杀菌之外，也能预防蛀牙口臭，如果刷牙以后都漱口漱掉了，反而会减低口腔中的氟浓度。