保护口腔健康小妙招

年关已过，相信大家在过年期间吃的喝的都很好，但是与此同时，对于口腔健康问题你们重视了吗？保护好自己的口腔健康可不止刷刷牙那么简单，今天就让理工君为大家带来几个保护口腔健康的小妙招吧。

均衡饮食，保证足够的蛋白质，同时适度限制糖分和酸性食物的摄入量。如果健康条件允许，可不把水果、蔬菜等切过分小块，因为咀嚼的过程也能够帮助锻炼颌骨。

水是最有益于身体健康的饮料，餐后适度饮水可以帮助清洁牙齿上的粘性、酸性食物残留。如果水无法使您的味觉得到满足，请尽量选择无糖饮料。无糖硬糖和无糖口香糖也是合适的选择，同时请尽量避免在非用餐时间饮用果汁、苏打水和咖啡，或至少在饮用后及时清洁牙齿。

吸烟会使牙齿变黄，导致口臭，增加患牙龈疾病的风险；饮酒也会侵蚀牙齿的外表面，导致釉质损失，同时，饮酒过量也与患口腔癌的风险增加有关。

一般建议每天至少刷牙两次，并且应当重视睡前刷牙。刷牙应确保时间足够长、力度足够合适，而非草草了事。建议使用软毛牙刷，并且每3个月更换一次牙刷。此外，使用含氟牙膏可帮助抑制细菌，为牙齿提供保护屏障，防止蛀牙。

使用牙线最好是每日一次，特别是晚饭后。牙线可以去除牙齿之间的斑块和细菌。有普通牙线、牙线棒和水牙线可供选择，注意科学使用，切勿损伤牙龈。漱口水有助于控制斑块累积和减轻牙龈炎，可帮助解决口臭和牙齿问题。

斑块也可积聚在舌头上，不仅会导致口腔异味，还会导致其他口腔问题，所以每次刷牙时应当轻轻刷一下舌头。

建议至少每6个月做一次牙齿检查，如果您本身有口腔疾病病史，或许需要更频繁的牙科检查。定期看牙医不仅可以帮助去除牙结石，解决蛀牙，还能够发现潜在的问题并提供治疗方案。