大部分国人每天都在假装刷牙，医生：姿势不对，如同“毁牙”

要问你每天刷牙吗？相信很多人会很自信地说自己很注重个人卫生。但是若问你刷牙的效果如何，估计很多人会瞬间没有了自信。是啊，从小到大刷牙这件人生必备的技能多是父母教会的，也并没有教科书般的公式存在，更没有成绩可以标注。那么，唯一判定刷牙成效的事情，就是去口腔诊所的频次了。只可惜，就数据来看，我国国人刷牙这件事做得并不合格。

据国家卫生计生委. (2017). 第四次全国口腔健康流行病学调查显示，即便是在社会高速发展、物资充裕的今天，依旧仅有36.1%的成人以及31.9%的儿童会坚持每天刷牙这件“小事”。刷牙这件事做不好的直接后果就是牙齿频繁的出问题，数据显示：在35～44岁的成年人中，牙龈出血检出率为87%，牙结石的检出率更是达到了约97%，可以说是人人有份！

我们在以往的科普文章里讲过牙结石的预防，除了正确的刷牙外，更重要的是正确使用牙线。看了刚才的数据，刷牙都还没有普及，何况牙线呢？所以说，你的牙齿还好吗？你是不刷牙族还是像例行公事的草草了事（几乎等于没刷）呢？

首先，在牙刷及牙膏的选择上：很多人就败了！这里说一句网络流行语也贴切不过，社会发展太快，以至于我们很容易被落下了。在物资丰裕的今天，对于牙膏我们早已有更多的选择，可品类多了反而生出许多麻烦，很多人甚至不会选择牙膏。并不是说进口的，或者药用的、贵的就是最好的，适合自己的才是最好的。对于大部分人而言，选择含氟牙膏就没有错（坚固牙齿、预防龋齿、增加抗敏性）。而至于那些药用牙膏，建议还是去看牙医吧，那根本不是一管牙膏能解决的事。

对于牙刷选择，这里重点要提醒的是，不要在这上面省钱，有的人一支牙刷用一年甚至更久。且不说上面的刷毛脱落弯曲变形，清洁效果大大下降外，牙刷用久了也是容易藏污纳垢的。所以，如果刷牙频繁的话，最好是每3~4个月换一次。

其次，在刷牙姿势上：回想一下你是如何刷牙的呢？是像拉锯？还是蜻蜓点水一带而过？或者独爱门牙？不管哪一种，都是敷衍，甚至很毁牙。就比如说直来直去的横向刷牙，就会损伤牙釉质，同时也会刺激牙龈，造成牙颈部严重磨损，形成牙齿楔状缺损。这也是为什么很多人即便天天刷牙，但依旧逃不了牙龈出血、牙结石、口臭、甚至是龋齿等厄运。而正确的刷牙姿势也绝不是想象的复杂，只不过是有针对性地采取不同的姿势：如牙刷与牙龈成45度、一次只刷2-3颗牙，刷牙时间最好持续2到3分钟等，这里可以参考美国牙科协会推荐的巴氏刷牙法：

最后，学会正确使用牙线：牙刷到底只能解决牙齿表面的清洁问题，对于牙缝隙里面的是束手无策，这时配合以牙线，才能彻彻底底为牙齿做大清洁。科学研究证实，彻底有效地刷牙只能去除约70%的牙面菌斑，那么剩下的30%就交给牙线了。美国牙医学会建议，几乎所有人都应该每天用一次牙线

我是药疗君，如果你还觉得刷牙这件事并不重要，那么有时间就打听下目前当地口腔诊所的相关收费标准吧，相信一定能给你足够的动力认真刷牙的。所以，为了自己的牙齿，更为了自己的钱袋子，从今天起好好刷牙吧，别再敷衍了。好啦，对于刷牙这件事，你有什么想要说的呢？欢迎留言评论，若觉得文章有用，别忘了点赞并转发给身边的家人朋友们吧，感谢您的支持（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢）