起床后，不刷牙就喝水，等于把细菌喝进肚子？为了健康，早作了解
人们都说养生要从细节做起，所以人们对于一些生活中的细节也就产生了纠结，就拿早上起来先喝水还是先刷牙来说，就令人很困惑。有些人坚持养生从第一杯水开始，早上起来先喝上杯水，然后再去刷牙洗脸，而有的人则认为睡了一晚了，嘴里磳磳磳不知长出了多少细菌，不先刷牙就喝水，相当于在喝细菌。
首先我们要明确的一点是我们的口腔中的确存在着大量的细菌，这细菌的数量会让你大吃一惊，在我们的口腔中存在着高达600种的细菌，不过这些细菌也并不都是有害菌，也有着很多是有益菌。只要这些细菌数量是在正常范围之内，我们是不用担心的。
这些细菌无时不刻地在口腔内存活着，只不过在晚上更加活跃而已，所以很多人早上起来会感觉嘴巴里发苦，发黏，甚至会有口臭。如果怕吃进去细菌，那么不只是在早上喝水时。平时你吃东西，喝水，吞口水都会咽进去细菌，为什么我们还没有事呢？
这是因为我们的胃里有着强腐蚀性的胃酸，肠道里有着数量众多的有益菌，这些细菌会形成一个彼此制衡的平衡关系，当口腔里的细菌进入到肠胃后，就会被肠胃的细菌消灭。
而且即使早上起来不刷牙就喝水，细菌也没那么容易被水带进肠胃，大多数细菌还是会黏附在牙垢牙缝里，想要减少口腔内的细菌，只有物理摩擦才能清除，所以刷牙才是关键。
至于先刷牙还是先喝水，其实并没有规定，大家完全可以按照自己的喜好来决定，只要记得不要偷懒不刷牙就好了。不过先刷牙一是从心理层面上来说，感觉会更安心，二是可以让口气清新，嘴巴里不再黏腻难受，所以还是建议在大家先刷牙再喝水。
有些人可能认为只要选对牙膏就可以了，其实刷牙方式也很重要。首先刷牙并不是用的力气越大越好，力气过大也是会损害到牙齿的，刷牙时要利用手腕的力量来刷，千万不要横向刷，这样力气大加上横向刷很容易破坏牙釉，造成牙龈萎缩，牙龈炎，牙敏感等情况。
刷牙时应该将牙刷朝向牙根方向呈45度倾斜，牙刷位于牙龈边缘，上下刷，每个角落都要仔细刷到，时间不能过短，至少要刷上三分钟，而且不能用冷水，最好是选择37度左右的温水，这样才可以将牙膏中的氟化物，摩擦剂等有效成分充分发挥出来。
这里建议大家，如果自己掌握不好正确的刷牙方式，建议可以使用电动牙刷。像下面这款牙刷采用的主流的声波震动，一分钟转速能达到37800次。而且是根据巴氏刷牙法设计的，把这个刷头和机身做成45度，你就随便怼进嘴里都是正确的刷牙姿势。
刷的确实比其他的牙刷要干净很多，而且专门做了磨圆处理，牙齿敏感的话可以试试刷牙太用力了还会自动降低震感来保护你的牙龈。
最后不只要注意刷牙方式 ，还得注意清洁牙刷，毕竟牙刷是我们天天用来直接接触牙齿的工具，它的清洁卫生非常重要。刷完牙后要把牙刷清洗干净，每个星期用开水烫烫牙刷消消毒，建议每三个月更换一次牙刷，这样才能减少细菌的滋生。